Zotavenie sa zo sebapoškodenia počas pandémie

Ako sa pandémia COVID-19 naťahuje, život v jej tieni sa nám postupne stal čoraz známejším. Ale oboznámenie nám nijako neuľahčilo život, najmä nie tým z nás, ktorí už pred týmto rokom bojovali s našim duševným zdravím. Zotavenie sa zo sebapoškodenia počas pandémie nie je ľahké - ale je to je možné.

Prečo je ťažké odolávať sebapoškodzovaniu počas pandémie?

„Pandemický život“ sa uchytil ako príslovie a mém, ale je tiež neuveriteľne výstižný. Jednou z výziev tohto roku bolo naučiť sa žiť nielen s realitou vírusu sám o sebe, ale spôsoby, ako to môže ovplyvniť takmer každú časť života človeka - najmä jeho mentálnu zdravie. V našom živote existuje veľa faktorov, ktoré môžeme zmeniť alebo od nich odísť, aby sme zlepšili náš blahobyt, ale v globálnej pandémii niet kam ísť.

Keď stojíme pred problémom, ktorému nemôžeme fyzicky uniknúť, je prirodzené obrátiť sa dovnútra a hľadať úľavu. Niektorí ľudia sledujú svoje obľúbené predstavenia alebo sa ponoria do jednej knihy za druhou pri hľadaní dočasného odkladu. Pre ostatných sa zdá, že zranenia, ktoré si spôsobili sami, poskytujú podobné uvoľnenie, aj keď krátke - a so sociálnou izoláciou kráča ruka v ruke s pandemickým životom, môže byť ťažké nájsť hlas rozumu taký hlasný, aby prehlušil túžbu po úľava.

S pribúdajúcimi mesiacmi bez vakcíny alebo s jasným dátumom ukončenia sa začne trieštiť trpezlivosť a erózia odolnosti. Počas pandémie je čoraz ťažšie odolať sebapoškodzovaniu práve preto, že sa zdá, že pandémia sa v najhorších dňoch nikdy neskončí.

Samozrejme, každý, kto prešiel depresívnou epizódou a ocitol sa na jej druhej strane vám povie pravdu - to, že máte pocit, že to bude trvať večne, ešte neznamená, že to tak bude.

Tipy na zotavenie sa zo sebapoškodenia počas pandémie

Zotavenie sa zo sebapoškodenia počas pandémie môže byť mierne povedané náročné, ale nie je to nemožné. Ako vždy, do veľkej miery ide o to, mať k dispozícii správne nástroje na prácu.

Terapia, solídna podporná sieť a niekoľko šikovných zdrojov nie sú len užitočné, ale aj posilňujú. Tieto veci vám budú pripomínať, ako postupujete vo svojom živote, že nie ste bezmocní. Aj napriek niečomu tak ohromnému ako pandémia môžete stále zmeniť svoj život k lepšiemu. Uzdravenie je stále možné. Nádej nie je mimo dosahu.

Aké techniky zvládania stresu boli podľa vás užitočné pri prekonávaní sebapoškodzovania počas pandémie v tomto roku? Podeľte sa o svoje návrhy v sekcii komentárov nižšie!