Ako vás hry môžu odvrátiť od nutkania sebapoškodzovania

Aj keď by to nemal byť jediný nástroj vo vašom nástroj na obnovu, rozptýlenie môže hrať zásadnú úlohu pri liečbe sebapoškodzovania. Jednou z možností je použiť hry na odvrátenie vašej pozornosti od nutkania na sebapoškodzovanie.

Použil som hry, aby som odvrátil svoju pozornosť od nutkania na sebapoškodzovanie

V priebehu rokov som sa netajil svojou láskou k videohrám. Myslím si, že môžu byť účinnými nástrojmi na liečenie a podľa mojej vlastnej skúsenosti môžu videohry výborne odvádzať pozornosť od túžob po sebapoškodzovaní.

Po prvé, hry vás zamestnajú na fyzickej úrovni. Jednoducho povedané – ak uchopíte ovládač videohry oboma rukami, nezostanú vám žiadne ruky, aby ste zdvihli niečo, čím by ste si ublížili. Aj keď pri hre nepoužívate ruky, faktom je, že všetky hry zahŕňajú určitú úroveň fyzickej interakcie. Táto interaktivita je to, čo z nich robí hry – a to, čo ich tak efektívne rozptyľuje.

Hry zamestnajú aj vašu myseľ. Pre mňa je to všetko o ponorení sa do príbehu a sveta, ktorý ma pohltí. Ak som zaneprázdnený bojom proti zlým chlapom a spoznávaním svojich virtuálnych spoločníkov, potom sa sústredím na to a nie na veci, ktoré mi ubližujú a

aby som si chcel ublížiť— a to je dobrá vec. Niekedy si musíte vytvoriť duševnú a emocionálnu vzdialenosť medzi sebou a problémom, než sa k nemu postavíte čelom a začnete ho riešiť. Hry vám poskytujú bezpečný spôsob, ako to urobiť.

Hry môžu byť tiež ideálnym spôsobom, ako sa socializovať bez toho, aby ste cítili tlak situácie zameranej výlučne na jej sociálne aspekty. Môžete sa napríklad šklbať na večierkoch, ale je pre vás ľahké skĺznuť k rôznym (zhovorčivejším) postavám spolu s ostatnými hráčmi D&D. Podobne, malé reči môžu byť mučením, ale o svojom obľúbenom titule môžete hovoriť celé hodiny Konečná predstava volebné právo. Alebo možno len zistíte, že je pre vás jednoduchšie pokecať s hrsťou pokrových kariet.

Majte to na pamäti pri používaní hier ako rozptýlenia od sebapoškodzovania

Všimnite si, že hoci hry považujem za účinné odvádzanie pozornosti od túžby po sebapoškodzovaní, vy možno nie – a to je v poriadku. Žiadni dvaja ľudia nezažívajú sebapoškodzovanie alebo liečenie rovnakým spôsobom. Toto je len jedna možnosť v mori možností – iné techniky môžu pre vás fungovať lepšie, ak táto nie.

Tiež, aj keď hry robiť pracovať pre vás ako efektívne rozptýlenie, vedzte, že budete potrebovať viac než len rozptýlenie očistiť sa (a zostať) od sebapoškodzovania. Nespoliehajte sa výlučne na hrách, aby bolo všetko stále lepšie, inak riskujete, že toto potenciálne riešenie zmeníte na ďalší problém, ktorý treba vyriešiť. Rozptyľovanie môže byť užitočné a zdravé v miernom množstve, ale stane sa pravým opakom, keď začnete robiť nič iné, len rozptyľovať sa a úplne sa vyhýbať problémom.

Skrátka – dovoľte si z času na čas utiecť do hier, ale uistite sa, že strávite rovnako veľa času (alebo viac) vonku aj z tých hier.