Ako zabrániť depresii pri sabotovaní vašej kariéry

Všimli ste si, že depresia spôsobuje sebabotáž? Sám som si to všimol. Od posledných pár mesiacov môj harmonogram spánku išiel vyhodiť. Zistil som, že zostávam neskoro hore aj v dňoch, keď som unavený, a prespanie sa stalo normou. Dôvod: zväčšený depresia z dôvodu obmedzení uložených pandémiou. Z tohto dôvodu bola ovplyvnená moja pracovná schopnosť.

Dnes som konečne pripravený prijať skutočnosť, že som sabotoval svoju spisovateľskú kariéru. Aj keď je tento rok v prvom rade prežitie, uvedomil som si, že depresia má so sebou tendenciu sabotovať. Som si istý, že aj vy si dokážete spomenúť na chvíle, keď ste v depresívnom stave urobili niečo, čo ste neskôr oľutovali.

Aj keď je práca dôležitou súčasťou môjho života, moja depresívna myseľ vo mne často vyvoláva pocit, akoby nebola dosť dôležitá. Na druhej strane z dôvodov, ako je vyhýbanie sa depresia ma núti prepracovať sa tiež. Ani jeden z týchto postojov nie je užitočný pre ľudí, ktorí majú problémy s duševným zdravím depresia a úzkosť. Nezabudnite na to, je tu niekoľko dôležitých vecí, ktoré si musíte pamätať, pokiaľ ide o prácu, sebabotáž a depresie.

Zastavte sebasabotáciu depresie

Poznajte svoje limity

Podľa môjho názoru sa produktivite pripisuje neprimeraný význam, zatiaľ čo vyhorenie sa na modernom pracovisku do veľkej miery ignoruje. V skutočnosti sa workoholizmus považuje za vítanú vlastnosť, však? Aj keď prepracovanie môže pomôcť vyhnúť sa pocitu depresie v celom rozsahu, z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať, že ide o dočasné riešenie, ktoré často vedie k vyhorieť. A hoci je ľahké sa vyhorieť, zotaviť sa z neho je ťažké.

Aby ste sa vyhli tomu, aby ste sa dostali do takejto situácie, vedzte, koľko práce môžete prijať, bez toho, aby ste sa na konci dňa cítili vyčerpaní a ohromení. Je to len keď vy poznaj svoje limity môžete podľa toho uprednostniť svoje úlohy.

Hovorte o depresii

Aj keď sa čoraz viac pracovísk zameriava na mentálne zdravieHovoriť o bojoch v oblasti duševného zdravia sa vo všeobecnosti musí normalizovať - ​​a môžete sa trochu podeliť o svoje problémy. Ak ste zamestnanec, povedzte to svojim spolupracovníkom a vedúcim. Ak ste podnikateľom alebo vlastníkom firmy, hovorte so svojimi klientmi a zákazníkmi. Pokiaľ to robíte profesionálne, žiadny zákon nehovorí, že nemôžete diskutovať o duševnom zdraví v práci.

Ktovie, vaša iniciatíva môže inšpirovať ostatných, aby sa otvorili svojim názorom problémy duševného zdravia. Keď fyzicky chorý človek neváha hovoriť o svojom ochorení, prečo by sa mal duševne chorý človek hanbiť mlčať?

Ešte niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zastavili sebasabotáž depresie

Zoznámte sa s videom nižšie, aby ste vedeli, ako môžete odvádzať dobrú prácu v práci, aj keď máte zlý prípad blues.

Čo robíte pre zníženie sabotáže vyvolanej depresiou na pracovisku? Zdieľajte svoje hacky a myšlienky v komentároch nižšie.

Mahevash Shaikh je tisícročný blogger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.