Izolácia bola požehnaním pre moje duševné zdravie
Moje duševné zdravie vždy trpelo v časoch neistoty. Ako niekto s obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD) som maximálne spokojný, keď dokážem predvídať a ovládať svoje okolie. Keď sa táto kontrola stratí, moja myseľ vyčaruje hrôzostrašné hypotetiky o tom, čo sa „môže“ stať, a ja sa začnem nutkavo správať, aby som vniesol poriadok do chaosu v mojej mysli. Tento vyčerpávajúci cyklus myšlienok a rituálov vždy spôsobí, že skĺznem späť do depresie a zostane mi znova pocit neúspechu. Takže by ste si mysleli, že neistota okolo súčasnej globálnej pandémie by ma mala na zreteli. Ale nie - moje duševné zdravie je teraz lepšie ako za posledné roky a je to práve kvôli tej neistote.
Vyhliadka na izoláciu môže byť desivá
Takmer pred dvoma týždňami som dostal oznámenie, že sme s dcérou boli v kontakte s niekým, kto mal následne pozitívny test na COVID-19, a preto bude musieť dva týždne robiť karanténu. Mala som strach - pre svoju dcéru a moje nenarodené dieťa (momentálne som v siedmom mesiaci tehotenstva). Moja myseľ prebehla všetkými najhoršími scenármi, ale to, čo ma najviac vystrašilo, nebol vírus - bola to myšlienka, že sme nemali ako vedieť, či ho máme. V Anglicku máte nárok na vyšetrenie, iba ak máte príznaky, a keďže som sa mala dobre aj ja aj moja dcéra, museli sme počkať, či ochorieme.
Cítil som zúrivosť, že nás svet opustil v našej hodine núdze, bezmocný s tým niečo urobiť, a zúfalo potrebovali, aby tieto dva týždne uplynuli. Zakaždým, keď moja dcéra toľko pričuchla, bežala som na Google, aby som si znova prečítala zoznam príznakov, ktoré som už dokázala recitovať z pamäti. Cítil som tiež, ako skĺzavam späť k starým zvykom - kruhové myšlienky, nutkavé mantry a vedomie, že každá úľava, ktorá sa mi pri vykonávaní týchto rituálov dostane, bude krátkodobá. Nasledujúce dva týždne sa predo mnou tiahli ako nekonečná bieda a ja som nevedel, ako sa cez ne dostanem bez toho, aby moje duševné zdravie vážne utrpelo.
Izolácia môže priniesť jasnosť
To bol prvý deň. Nasledujúce ráno som sa zobudil s pocitom energie a sústredil som sa na hľadanie aktivít, vďaka ktorým budem mať dcéru aj seba ďalších 13 dní zamestnaných a šťastných. Koniec koncov, nemalo zmysel posadnúť niečím, čo som nedokázal ovládať.
Keď táto myšlienka zasiahla, nahlas som sa zasmial. Bolo to niečo, čo som už tisíckrát počul od lekárov, terapeutov a od kohokoľvek, kto sa mi v priebehu rokov pokúsil pomôcť vyrovnať sa s mojím OCD, ale až do tejto chvíle som tomu nikdy poriadne nerozumel. Pri kognitívnej behaviorálnej terapii (CBT) ide hlavne o expozíciu - prinútenie vás dostať sa do situácie, ktorá ju robí je vám nepríjemné ukazovať si, že z toho, že ste v tom, neprichádza nič hrozné situácia. Najviac mi znepríjemňovala pre mňa neistota - nevedela som predvídať, čo sa bude diať ďalej. Terapeuti sa ma v minulosti snažili prinútiť k vyriešeniu tohto problému tým, že ma po použití kúpeľne nechali umyť si ruky a videli, že som v dôsledku tohto konania smrteľne neochorel. Vždy som na poslednú chvíľu vykukla a bežala späť do kúpeľne, aby som sa po niekoľkých minútach umyla.
Teraz mi neostávalo nič iné, ako sedieť pri neistote. Nemohol som utiecť späť v čase a zabrániť nám v kontakte s touto osobou, ktorá mala pozitívne testy. Musel som len počkať a uvidím. A zrazu vysvitlo, že jej posadnutosť nič nezmenila. Nemalo zmysel posadnúť niečím, čo som nedokázal ovládať.
Izolácia môže byť príležitosťou pracovať na vašom duševnom zdraví
Začal som uvažovať o týchto dvoch týždňoch ako o príležitosti na riešenie nezdravého spôsobu, akým som sa historicky vyrovnával s neistotou a stratou kontroly. Bolo to ako ponorný rýchlokurz v expozičnej terapii, ale bez klauzuly o vystúpení. Neostávalo mi nič iné, len kurz dokončiť a začínal som byť za to vďačný.
Teraz sa blížime ku koncu nášho druhého týždňa izolácie a našťastie sa u jedného z nás nevyvinuli žiadne príznaky. Faktom však je, že nikdy nebudeme s istotou vedieť, či sme mali vírus - a učím sa s tým byť v poriadku.
