Moje nedávne skúsenosti s paralyzujúcou úzkosťou

Úzkosť je a spoločný boj pre ľudí, ktorí prechádzajú veľkým stresom. Úzkosť však ochromí, keď sa zintenzívni natoľko, že človek stratí schopnosť fungovať. V tomto príspevku zdieľam svoj popis paralyzujúca úzkosť a informácie o mojej skúsenosti s ním. Tiež diskutujem o metódach zvládania, ktoré mi pomohli prekonať paralyzujúcu úzkosť.

Môj popis paralyzujúcej úzkosti

Ochromujúca úzkosť je ako účinky intenzívnej hry Tetris. V Tetrise zvislá obdĺžniková doska uvoľňuje bloky rôznych tvarov. Keď bloky padajú z hornej časti dosky, spojil som ich dohromady a odstránil horizontálne čiary. To si vyžaduje, aby som bloky posunul doľava alebo doprava a zmenil ich polohy. Keď čistím čiary, bloky padajú rýchlejšie. Cieľom je vyčistiť čiary skôr, ako jeden z blokov dosiahne vrchol dosky. Niekedy hru ukončím predčasne, pretože rýchlosť je príliš zdrvujúca.

Ochromujúca úzkosť je ako účinky intenzívnej hry Tetris, pretože moje myšlienky pretekajú drvivou rýchlosťou. Na začiatku jeden mám obsedantná myšlienka

. Kým však túto myšlienku spracujem, moja myseľ vygeneruje niekoľko ďalších. Keď sa myšlienky množia so zvyšujúcou sa rýchlosťou, je ťažšie ich zvládnuť. Nakoniec sa myšlienky hromadia natoľko, že nemôžem nič urobiť. Moje myšlienky pretekajú ďalej, ale moje telo zamrzne.

Dve osobné situácie viedli k paralyzácii úzkosti

Paralyzujúcu úzkosť som zažil po a rozísť sa a prepustenie z práce. Najprv som sa pozastavil nad aktivitami, ktoré som robil so svojim bývalým. Potom som debatoval a požiadal svojho bývalého, aby sa dal znova dohromady, ale chvil som sa od strachu z odmietnutia. Tiež som sa obávala predstavy, že by som nakoniec mohla randiť s novými ľuďmi. Predstavovala som si, že žiaden z mojich budúcich vzťahov nevyjde a že by som skončila sama.

Okrem toho som ľutoval, že som dal v práci výpoveď. Predstavoval som si život, keby som nikdy nedostal novú prácu. Povedal som si, že ak nemôžem získať novú prácu a vyniknúť v nej, budem úplným zlyhaním. Potom som si povedal, že ak sa to stane, nezaslúžim si šťastnú budúcnosť.

Môj myšlienky boli toxickéiracionálne a falošné. Mal som zvládacie schopnosti, aby som ich mohol zmeniť, ale vtedy som nevedel, ktoré schopnosti použiť. Istý čas som nenašiel silu použiť žiadne schopnosti. Našťastie tri metódy zvládania problémov mi nakoniec pomohli prekonať paralyzujúcu úzkosť.

Tri metódy, ktoré mi pomohli prekonať paralyzujúcu úzkosť

1. Uvedomil som si, že potrebujem pomoc. Potom, čo som sedel so svojimi myšlienkami niekoľko hodín, cítil som sa vinný z toho, že som sa cítil tak negatívne, pretože život bol vzácny. Ale moje myšlienky a reakcie na ťažké situácie sú ovplyvnené poruchami nálady. Uvedomil som si, že potrebujem pomoc viedlo k zdravším akciám.
2. Oslovil som priateľov, ktorí mali vzťah s mojimi zápasmi. Našťastie mám veľmi podporujúcich priateľov. Aj keď som sa cítil skutočne osamelý, pripomenuli mi, že nie som sám a že som silný. Niektorí z nich ma povzbudzovali, aby som sa spoliehal na vieru, aj keď to bolo ťažké. Táto podpora a jemné rady mi dodali potrebnú dynamiku, aby som mohol pokračovať.
3. Pracoval som na svojej viere. Keďže som bol nahnevaný na Boha, pretože dovolil, aby moja úzkosť bola taká silná, nemal som chuť Ho uctievať. Nemal som chuť čítať pobožnosti. Ale vedel som, že On pre mňa prešiel v minulosti. Preto som sa modlil za uzdravenie.

Moja motivácia napísať tento článok bola podporená mojou schopnosťou prekonať paralyzujúcu úzkosť. Mnoho ľudí zdieľa podobné boje. Ak bojujete s paralyzujúcou úzkosťou, dúfam, že vám niektoré moje metódy zvládania pomôžu.