Moje jediné rozhodnutie je pestovať lepšie mechanizmy zvládania
Od roku 2016 mi život rútil bezprecedentné osobné a profesionálne výzvy. Vyrovnal som sa s nimi najlepšie, ako som vedel, hlavne vďaka svojej viere v toto perzské príslovie: aj toto pominie. A ku koncu roka 2019 sa veci začali zlepšovať, aj keď len trochu. Potom v roku 2020 zasiahla svet pandémia COVID-19. Netreba dodávať, že som mal nový zoznam výziev, ktorým som musel čeliť. Tentoraz som však tomuto prísloviu veľmi neveril. Snažil som sa pokračovať, ale v januári 2022 som sa rozhodol pozastaviť sa nad perspektívou. To je dôvod, prečo mám len jedno novoročné predsavzatie: obmedziť nezdravé mechanizmy zvládania.
Rok 2022 je o introspekcii a odpočinku
Za posledných pár mesiacov som sa cítila ako škrečok na bežiacom páse. Kvôli pandemická únava a smrteľné duo klinickej a situačnej depresie, som v roku 2021 zachytil niektoré nezdravé mechanizmy zvládania. Aj keď bolo v poriadku spoľahnúť sa na ne nejaký čas, obávam sa, že som ich nechal príliš dlho. Výsledok? Prechádzam epizódou nízkofunkčná depresia (LFD)
, niečo, čo by som neželala nikomu. Vďaka prepracovanosti, doomscrolling, a málo cvičenia, toto sa očakávalo. Buďte varovaní: ak necháte tieto nezdravé mechanizmy zvládania, aby sa stali zvykom, ste náchylní na LFD a vyhorieť. Jediný spôsob, ako sa môžem z oboch zotaviť, je spomaliť a neospravedlňujúco si oddýchnuť.Zdravie mám na mysli
Aby som sa správne zotavil, musím okamžite zmeniť životný štýl. Preto sa tento rok sústredím na opätovné získanie duševného a fyzického zdravia. To sa môže stať len vtedy, keď nahradím nezdravé zvládacie mechanizmy zdravými. Dúfam, že to urobíte aj vy - pretože mnohí z nás kvôli pandémii prepadli zlým návykom.
Uprednostňovanie starostlivosti o seba je nevyhnutné, aby ste sa prestali cítiť ako škrečok na bežiacom páse. So všetkým, čím sme za posledných pár rokov prešli, je normálne byť vyčerpaný a rozčarovaný. Ako dlho sa môžeme snažiť udržať tempo pred pandémiou? V konečnom dôsledku je dobre oddýchnutá myseľ dôležitejšia ako stať sa zamestnancom mesiaca. Podľa mojich skúseností je oddych kľúčový pre budovanie odolnosti. A nepotrebujeme byť odolní, aby sme prekonali pandémiu? Preto to najmenej, čo môžeme urobiť, je spomaliť a urobiť si čas na oddych. Zotavenie môže trvať dlho, ale je to dobrý začiatok.
Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.
