Výhody pozitívneho sebahovoru
Nemotorný. Hlúpe. trápne. Hlúpe. Negatívna samomluva môže vyzerať ako ktorékoľvek z týchto slov a podobne. Názvy, ktorými sa nazývame, neustále kritizovanie, analyzovanie a kritizovanie, to všetko spadá do kategórie samomluvy. Nedávno som si viac uvedomoval slová, ktoré si hovorím, a zmena negatívneho sebahovoru na pozitívnu mi zmenila život. Odporúčam vám, aby ste sa bližšie pozreli na to, ako o sebe hovoríte, a spýtali sa: "Porozprával by som sa týmto spôsobom s niekým, koho milujem?" odpoveď ťa možno prekvapí.
Čo je to samohovor?
Podľa Psychology Today:
„Mnoho ľudí si uvedomuje vnútorný hlas, ktorý poskytuje bežiaci monológ počas dňa a dokonca aj do noci. Veselé a podporujúce alebo negatívne a sebazničujúce, toto vnútorné bľabotanie sa nazýva samohovorenie."1
Existuje množstvo výhod z pozitívnej seba-rozprávania, ktoré možno použiť ako motiváciu na začatie tejto cesty transformácie našich myšlienok. Pozitívna sebarozprávanie môže2:
- Zlepšite sebaúctu, zvládanie stresu a pohodu
- Nechajte sa cítiť viac pod kontrolou svojho života
- Pomôžte chronickej bolesti
- Motivovať vás k prekonávaniu prekážok
- Pomôžte vám upokojiť sa
Sila sebarozprávania
Nedávno som sa vrátil z úžasného výletu do Karibiku, aby som navštívil svojho starého otca. Bol som unesený krásou ostrova a kvalitným časom, ktorý som mal to šťastie stráviť so svojimi blízkymi. Hoci výlet predčil moje očakávania v každom zmysle, stále som sa cítil zaplavený úzkosťou a očakávaním počas letu späť domov. V mojom mozgu vírili všetky druhy negatívnej samomluvy. "Prečo si sa pred odchodom viac nepripravil?" "Prečo by si si bral voľno, keď sa toho toľko deje?" (Poznámka vedľa: Volá sa zdravá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom) To šialené, že ma potešilo, ako som zanechal všetky svoje povinnosti pred cestovaním, dokonca práca. Nechal som svoje myšlienky a úzkosť kultivovať pocit, ktorý predtým neexistoval, a negatívne sebarozprávanie len prilievalo olej do ohňa. To je nebezpečenstvo negatívneho sebahovoru.
Neboj sa! Našťastie, samohovor spadá do spektra. Zatiaľ čo negatívne sebarozprávanie môže spôsobiť, že sa cítime bezcenní, ohromení a úzkostliví, pozitívne sebarozprávanie nám môže pomôcť vybudovať. Keď som sa cítil ohromený cestou v lietadle späť domov, neposral som tieto pocity tak, ako som sa o to pokúšal pred niekoľkými mesiacmi; nechal som sa cítiť ich. Ale nehanebiac sa za to, že mám tieto pocity v prvom rade, nechal som priestor na hodnotenie s otvorenou mysľou a pocitom uznania. Až keď som sa láskavo rozprával, uvedomil som si špirálovité myšlienky. moja hlava nebola v skutočnosti strašidelná a, aby som bol úprimný, ani faktická.
Buďte láskaví k svojej mysli
Tam, kde nás negatívne rozprávanie o sebe môže zlomiť, pozitívne sebarozprávanie nás môže vybudovať. Povedať si, že sme hodní, kompetentní a báječní, sa môže na prvý pohľad zdať zvláštne, ale vezmite si to odo mňa; skutočne má potenciál posilniť našu sebadôveru a celkový postoj. Aby som bol transparentný, ja osobne si rád robím humbuk v hlave, keď preberám novú úlohu v práci alebo možno vstupujem do situácie, ktorá môže byť neznáma alebo vyvolávajúca úzkosť. Ako hovorí autor, kouč a filantrop Anthony Robbins:
"Čokoľvek neustále držíte vo svojej mysli, je presne to, čo zažijete vo svojom živote."3
Naša myseľ je mocný nástroj, a preto cesta k jej úplnému zvládnutiu nie je nikdy skutočne úplná. Hoci rozvíjanie konzistentnej pozitívnej sebarozprávania môže byť náročné, výhody, ktoré môžeme získať, sú jedinečné, keď si nájdeme čas na to, aby sme boli láskaví k našej mysli.
Zdroje
- Psychológia dnes, "Rozhovor sám so sebou."Sprístupnené 14. marca 2022.
- Health Direct,“Rozhovor sám so sebou.“ Prístupné 10. marca 2022
- Anthony Robbins Neobmedzená sila. 22. decembra 1997
