ADHD a syndróm emocionálnej núdze

Je emočná dysregulácia príznakom ADHD?

Je to nepoužiteľné. Všetky tieto informácie o liekoch na ADHD a diagnostikujú, ako sa veci môžu robiť rýchlejšie alebo rýchlejšie, ako sa cítiť istejšie vaše rozhodnutia - je to zbytočné, kým sa najprv nestretneme a nevyriešime ochromujúci emocionálny stres zo života s nedostatkom pozornosti porucha (ADHD alebo ADD). Tento emocionálny stres nás chytí do sklenenej skrinky, ktorá sa niekedy ľahšie ignoruje, ako sa vysporiadať s - čiastočne preto, že prirodzeným inštinktom mysle je bojovať, utiecť niekde lesklé a vzrušujúce, alebo zmraziť.

Keď som prvýkrát predstavil svojich klientov ADHD Syndróm emocionálnej núdze, dostali to. Do pekla, žili to. Necítili sa istí, napriek ich doktorandovi, zostatkom v bankách a úspešnej kariére. Pokiaľ nedôjde k poruche alebo zlyhaniu, je ťažké vyhodnotiť emocionálne ťažkosti vo vašom živote, zmätok, ktorý vytvára, a čo sa stane, ak bude naďalej nekontrolovaná.

Čo je to syndróm emocionálnej tiesne?

Syndróm emočnej tiesne (EDS) je kumulatívny účinok rozdielov v neurologickom spracovaní a zmien správania spojených s ADHD.

Je to chronický stres, ktorý súvisí s bojom o život s ADHD, stresom, ktorý narušuje emocionálnu toleranciu, výdrž a pocit pohody a duchovného zdravia. Chronická, celoživotná povaha stresu spojeného s ADHD sa môže zvýšiť na syndróm podobný posttraumatickej stresovej poruche (PTSD).

Rovnako ako u iných príznakov ADHD, aj tu sú dobré a zlé správy a máte na výber:

• EDS sama o sebe nezmizne. Tak či onak, budete musieť zvládnuť svoju emocionálnu úzkosť po zvyšok svojho života.
• Ak sa rozhodnete toto nezvládnuť, EDS bude naďalej narúšať váš pocit emočnej, duševnej a fyzickej pohody.
• EDS je možné riadiť.
• Nie si zlomený.
• Môžete žiť plný, zaujímavý a potenciálne dosahujúci život.

Vždy budú emocionálne búrky. Aj keď vaše lieky fungujú dobre a vo vašom živote sa nič nezdá byť zlomené, emocionálna časť vás potrebuje podoprenie. Potrebujete viac ako lieky alebo konzistentný rozvrh, aby ste tolerovali nevyhnutnú nekonzistentnosť. Veci sa dostanú z rovnováhy a ak sa budete cítiť mizerne zakaždým, keď to urobia, je to príliš veľká zraniteľnosť.

[Autotest: Mohli by ste mať emocionálny hyperarousal?]

Teraz viem, že je možné prežiť v minulosti režim trvalého prežitia, použiť vnútornú silu na upokojenie počas búrok. Inými slovami, viem, že je možné prosperovať.

Možno, podobne ako moji noví klienti, ste skeptickí. Možno si myslíte, že prosperovanie je vecou šťastia a sami seba nevidíte ako šťastie. Možno si myslíte, že ak chcete fungovať, musíte vyhrať lotériu. Ale aj výhercovia lotérií môžu byť vystavení emocionálnemu riziku kvôli tomu, ako sa cítia o sebe. Koľko multimilionárov sa obáva, že ich svet vníma ako podvod alebo že sa dostali na miesto kvôli nezaslúženej prestávke?

To je myslenie na prežitie. Nie je to prosperujúce. Prosperita je iná. Ide o schopnosť poznať seba, porozumieť tomu, ako pracujete, ako organizujete veci, v čom ste dobrí a s čím potrebujete pomôcť. Prosperita začína tým, že sa k sebe pripojíte. Môžete si zvyknúť na prosperujúce. Môžete sa baviť prosperujúce.

Prekvitanie nie je magická schopnosť. V skutočnosti sa môžete naučiť prosperovať. Práca, ktorú treba urobiť, je vybudovať a potom posilniť solídny pocit seba samého. Mám na mysli „stavať“, pretože ľudia s ADHD majú štrukturálne problémy. Možno už raz použili svoje ADHD na fungovanie, na zistenie problému, na získanie Oh-kecy-Je to-due-zajtra-at-8-A. M. a teraz-Je to 11-p.m. papier napísaný na poslednú chvíľu, ale nemôžu Zdá sa, že to už viac vytiahne. Aj keď sa zdajú sebavedomé, ich vnútorná sila bola narušená a oslabená neustálym emocionálnym stresom.

[Ako vylúčiť negatívne myšlienky a pocity]

Je však možné vybudovať alebo prestavať silný základ a odtiaľ môžete dosiahnuť svoje ciele. Odvaha, sebadôvera a riskovanie s ADHD závisia od silného základu. Dva piliere, ktoré potrebujete, aby ste dosiahli svoje sny, sú sebavedomie a sebaidentita.

Ako môžem prekonať syndróm emocionálnej núdze?

Sebaúcta je váš zmysel pre hodnotu ako osoba, nezávislá od toho, ako je definovaný vonkajším svetom. Mať sebaúctu znamená záväzok nájsť zmysel vo svojom živote, v presvedčenie, že si zaslúžite šťastie a naplnenie.

O sebavedomí je niečo nepodmienečné. Niektorí ľudia to vnímajú ako seba-lásku, iní skôr ako akceptáciu toho, kde sú a čo sa deje v konkrétnom okamihu. Sebaúcta je to, čo vám umožňuje držať sa za ruky, byť tu pre seba s morálnou podporou.

Ste váš vlastný najlepší obhajca a roztlieskavačka? Na začiatok si môžete povedať „Dobré ráno“? Začal som to robiť pred 15 rokmi, keď som si prenajal prvé kancelárske priestory. Odomkol by som dvere, povedal som si „Dobré ráno“ nahlas a vypočul som si začarované odpovede, ktoré vyšli z mojej vlastnej hlavy: „Ach, skvelé, James - teraz znieš schizofrenicky. Konečne to strácate. “

Ďalší deň by som to povedal znova. Viac nepríjemných hlasov. Stále som to však udržiaval a v určitom okamihu sa stal priateľským obojsmerným rozhovorom. "Dobré ráno, James." Ako sa dnes máš? “„ Vieš, som trochu unavený, ale túto kanceláriu milujem. “Máte moje povolenie cítiť sa smiešne, keď si hovoríte dobré ráno pre seba.

Self-identity je vaše vnímanie vašej hodnoty a významu vo vzťahu k zvyšku sveta. Je to spôsob, akým sa prezentujete, ako sa meriate proti tomu, komu chcete v ideálnom prípade byť, a ako odfiltrujete recenzie výkonnosti, ktoré prichádzajú zvonka. Silná identita vám pomáha obhajovať sa, vysvetľovať, vykúpiť.

Potrebujeme pevné základy, ak sa majú naše najlepšie vlastnosti zakoreniť vo vnútri a prekvitať. Tieto vlastnosti zahŕňajú:

> Odvaha, sebadôvera, vytrvalosť, odolnosť, schopnosť riskovať, nájsť svoj hlas, dať svojmu hlasu svoje nápady, opraviť svet, ospravedlniť sa a zmeniť; dosiahnuť svoj potenciál - aj keď ste sa možno vzdali myslenia, ktoré bolo možné.

Zdá sa, že niektorí ľudia sa rodia s pevne na mieste, postavenými v bezpečných a milujúcich domácnostiach. Iní využívali za výhodných podmienok - alebo si rozvíjali správne zručnosti - aby si vybudovali vlastné piliere a udržiavali ich v dobrom stave.

Bohužiaľ nič z toho nie je typické pre ľudí s ADHD. Ak ste už videný ako niekto, kto prichádza s divokými nápadmi a nikdy ho nesleduje, alebo ak sa sami vidíte týmto spôsobom, vaše piliere budú stáť na neistých základoch.

Self-Esteem a ADHD

Pravdepodobne viete, aké to je - zakoreniť sa, snažiť sa pochopiť svoj scenár back-proti-stene, premýšľať, kam dáte svoju odvahu a dôveru. Niekedy dokážete zostaviť hromadu nápadov, ako sa dostať cez ďalšiu emocionálnu búrku, a niekedy sa môžete vyšplhať na vrchol stohu dosť vysoko na to, aby ste získali perspektívu. Ale nikdy si nie ste celkom istí, ako ste sa tam dostali, a potom niečo - zdanlivo z ničoho nič - príde a znovu vás zrazí.

Ak je vaša sebaúcta a sebaúcta vyvážené na nestabilnom základe a ste vyzvaní, aby ste konali s istotou alebo odvahou, môže vás to hodiť do chvosta. Ako sa môžete pevne postaviť na hromadu sutiny?

Nemôžete. Môžete sa však kopať a začať s prestavbou.

[Odborný webinár: syndróm emočnej tiesne a mozog ADHD]

Výňatok z Zaostrené vpred: Navigácia v búrkach dospelých ADHD. Autorské práva 2016: James Ochoa, LPC, člen ADDitude Panel lekárskeho preskúmania ADHD.

Aktualizované 6. novembra 2019