Úzkosť a dotieravé myšlienky, ako to všetko ukončiť

Moja úzkosť je, našťastie, momentálne dobre zvládnutá. Ale pred šiestimi mesiacmi bola moja úzkosť taká zlá, že som nemohol uniknúť dotieravým myšlienkam, ktoré ma posmievali, aby som to všetko ukončil.

Smútok verzus vtieravé myšlienky

Spolu s úzkosťou trpím depresiami. V roku 2012 som sa dostal tak nízko, že som uvažoval o samovražde, o ktorej som písal tu. Moje myšlienky na samovraždu prišli z miesta hlbokého, úplného zúfalstva, kde neboli takmer žiadne myšlienky. Bola tam len otupenosť a prázdnota. Nemal som vtedy žiadne dotieravé myšlienky, iba hlbokú túžbu ukončiť smútok.

Strach verzus vtieravé myšlienky

Všetci máme také či onaké starosti, najmä v týchto búrlivých časoch. Napríklad, okrem iného, ​​mám obavy z pandémie, klimatickej krízy a vojny na Ukrajine:

„Ako dlho vydrží covid? Čaká nás ďalší variant? Planéta je v zúfalej tiesni; požiare v buši, záplavy, tornáda. Ďalšia vojna? Nemôžeme všetci žiť pokojne? Prečo stále existujú boje o moc a zaberanie pôdy?"

Obávam sa o životné náklady, bývanie a zdravotnú starostlivosť:

„Ako si moje deti budú môcť dovoliť potraviny a ich nájom? Sú ich pracovné miesta zabezpečené? Ako si budem môcť dovoliť dôchodok? Čo ak potrebujem lekársku starostlivosť?"

Nechápte ma zle; Viem, že obavy môžu byť nadmerné tam, kde môžete stráviť nekonečné množstvo času v zdanlivo bezodných králičích norách hľadaním odpovedí na opakujúce sa otázky. Ale pre mňa nie je starosť – dokonca ani nadmerná starosť – to isté ako mať rušivé myšlienky.

Posmešný, vnútorný hlas mojej úzkosti

Nikdy som celkom nerozumel rozdielu medzi (prílišnými) starosťami a rušivými myšlienkami až donedávna, keď som prežil niekoľko mesiacov paniky a zvýšenej úzkosti.

Stalo sa to v noci. Tvrdo som spal a zobudil som sa v režime plnej úzkosti. Pri vedomí a pri pokuse upokojiť sa mi mysľou prebehli posmešné myšlienky:

"Urob niečo. Čokoľvek. Aby som to zastavil. Vstať. Urobte niečo, aby ste tento strach ukončili. Vstať z postele. Urob to. Okamžite vstaň z postele. Ukončite to teraz. Bolo by to jednoduché. Tento strach je príliš veľký. Mohol by si to všetko ukončiť hneď. Teraz. Ukončite to!"

Teraz nechcem, aby si si myslel, že počujem hlasy. nebol som. Toto boli moje vlastné myšlienky. Bol som naliehavý, prosil som sa, aby som ukončil svoje trápenie, dával som si návrhy. Bolo to také zvláštne a strašidelné. Našťastie a z milosti akejkoľvek vyššej sily, ktorá je v hre – ak veríte v takéto veci – som mal duchaprítomnosť, aby som pochopil, že tieto myšlienky sú súčasťou mojej choroby. Pochopil som, že tieto myšlienky boli v skutočnosti vnútorným hlasom mojej úzkosti.

Hľadanie pomoci pre rušivé myšlienky

Keďže som v minulosti uvažoval o samovražde, bál som sa, že by som mohol prejsť tým, k čomu ma moje myšlienky povzbudzovali. Tento strach z pokračovania ma prinútil kontaktovať svojho lekára, ku ktorému som sa dostal hneď na druhý deň. Okrem liekov proti úzkosti, ktoré som užíval, mi predpísala nízke dávky antipsychotika, ktoré poskytlo okamžitú úľavu – našťastie. Potom som sa podrobne porozprával so svojím terapeutom, ktorý mi pomohol trochu lepšie pochopiť rušivé myšlienky a dal mi nejaké nástroje, ak by som ich mal znova zažiť.

Mať myšlienky ako tie, ktoré som opísal, bolo také desivé a také nové. Nikdy predtým som nič podobné nezažil. Naozaj dúfam, že každý, kto pociťuje rušivé myšlienky – nech už sú pre vás akékoľvek – sa okamžite spojí so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Nemali by sa ignorovať. Pomoc a podpora sú k dispozícii.