Sila začať odznova pri zotavovaní sa z prejedania

Za čas, ktorý som strávil zotavovaním sa z poruchy prejedania a neusporiadaného jedenia, som sa naučil, ako začať odznova pri zotavovaní. Asi tisíckrát som musel „začať odznova“ s regeneráciou prejedania. Začať odznova ma toľkokrát naučilo, ako si odpustiť a pozrieť sa na seba očami pochopenia.

Keď zažijem deň (alebo týždne) plný boja s jedlom, v duchu viem, že môj boj nebude trvať večne. odskočím si. Môžem a rozhodnem sa začať odznova, nielen zajtra, keď sa zobudím, alebo budúci týždeň, ale práve teraz v prítomnom okamihu.

Dnes premýšľam o myšlienke začať odznova, pretože opäť začínam odznova. Po niekoľkých týždňoch jedenia spôsobom, ktorý ma prinútil cítiť sa unavený, depresívny a úzkostný, som tu a píšem a začínam odznova, keď dýcham a píšem.

Tipy, ako začať odznova pri zotavovaní sa z prejedania

Po fláme je nepohodlie emócií také ťažké, mám pocit, že už nikdy nebudem mať zo seba dobrý pocit. Dramatické, áno, ale cítim sa ako úpadok mojej sebaúcty po rokoch, keď som sa zaoberal rovnakým problémom. Možno ste sa cítili rovnako.

Po toľkých rokoch učenia sa, ako začať odznova po fláme, mám niekoľko tipov, ktoré mi pomôžu rýchlejšie sa odraziť.

• Naučte sa svoje rituály nového začiatku -- Čo vám pomáha cítiť sa, že môžete začať odznova? Vždy sa osprchujem, „zmyjem“ vinu, ktorú cítim deň predtým, a potom cvičím jogu, aby som si pozitívne zaľudnil svoje telo. Môžete sa prejsť, ľahnúť si a nechať sa odpočívať, zaznamenať svoje myšlienky do denníka alebo povedať niekomu, komu na vás záleží, čo prežívate.
• Každý okamih je príležitosťou začať odznova -- Dlho som mal pocit, že keby som sa prejedol, celý deň bol zničený. V skutočnosti s každým ďalším okamihom máme možnosť začať odznova. Môžeme si odpustiť a urobiť si priestor kedykoľvek počas dňa začať odznova. Aby ste si dali signál, že začnete odznova, môžete vyjsť z miestnosti, napiť pohára vody, natiahnuť sa, cítiť vzduch na pokožke alebo venovať pozornosť svojmu dýchaniu. Urobte niečo zo svojej bežnej rutiny, aby ste narušili svoje návyky.
• Uznajte, ako sa cítite - To, čo má tendenciu zostať príliš dlho po fláme, je zvyšok pocitu. Nakoniec ten pocit, ktorý prežívam, pominie. Keď uznám, že cítim nejakú emóciu, môžem jej dať priestor a oddeliť sa od nej. Moja nálada sa zmení, keď priznám presne tie emócie, ktoré cítim.

Dnes ráno som sa na seba nechcela pozerať do zrkadla, ale áno, a precvičila som si pohľad na seba očami súcitu a porozumenia. Len my sami vieme, ako bojujeme. Buďme láskaví a uznávame naše malé víťazstvá a príležitosti začať odznova.

Zakaždým, keď s regeneráciou začínate odznova, trénujete nevyhnutný sval potrebný v každom aspekte života. Čím viac cvičíme začínať odznova, tým sa stávame odolnejšími. Dúfam, že vás tento príspevok povzbudí k tomu, aby ste začali odznova ako mocný nástroj namiesto náznaku zlyhania. Dávajte si dobrý pozor.