Úzkosť, keď je niekto, na kom vám záleží, chorý

Nedávno som dostal správu, že niekto, koho mám blízko, je veľmi chorý. Myslím, že jedným z najťažších spúšťačov úzkosti, s ktorým sa môžem stretnúť, je, keď je chorý niekto, na kom mi záleží.

Ale samozrejme, toto je hlavná životná situácia, v ktorej je pocit stresu a úzkosti určite povolený. Keď zápasíte s úzkosť, a chvíľu ste to úspešne zvládali, a potom na vás život hodí niečo nečakané, všetky úzkostné pocity vás môžu prepadnúť ako prílivová vlna.

Zistil som, že toto je jeden z dôvodov, prečo je to také dôležité budovať odolnosť. Zdá sa, že môj nervový systém to chce cítiť sa ohromený, zakaždým, keď začnem cítiť známe pocity a záchvat paniky, je potrebné, aby som sa tým pocitom vedel ubrániť.

Tiež som sa naučil, že toto je jeden z dôvodov, prečo je potrebné mať nástroje na zvládnutie v momente, keď je konfrontovaný so stresovou situáciou. Nemôžeme kontrolovať, čo nám život postaví do cesty, ako keď je niekto chorý, ale môžeme sa pokúsiť byť pripravení.

Ako sa vyrovnávam s úzkosťou, keď je niekto chorý

Takže teraz som konfrontovaný so situáciou, keď je chorý niekto, na kom mi záleží. Od smrti môjho otca pred štyrmi rokmi som nemusela riešiť tento typ situácie. Úzkosť je tu každý deň, pripravená stať sa ohromujúcou.

Cvičenie všímavosti pomáha. Zostať sústredený na to, čo momentálne prežívam a bez posudzovania, je užitočné. Meditácia všímavosti je užitočná najmä na to, aby ste zostali pokojní a odvrátili záchvaty paniky, keď je niekto chorý.

Je to tiež užitočné porozprávať sa s niekým, komu dôverujem a kto je oporou. Som požehnaný, že mám silný podporný systém, o ktorý sa môžem oprieť. Trvalo mi veľa rokov, kým som bol ochotný oprieť sa o svoj podporný systém a nesnažiť sa riešiť všetok svoj stres sám. Ale v priebehu rokov som si uvedomoval dôležitosť tohto.

Napokon, konfrontácia s významnou životnou udalosťou, ktorú nemáte pod kontrolou, napríklad keď je niekto chorý, si vyžaduje stratégie zvládania, ktoré vám umožnia vyrovnať sa s negatívnymi emóciami v krátkodobom horizonte. Napríklad práve v týchto situáciách využijem rozptýlenie, ktoré pomôže presmerovať moju pozornosť. Ponoril som sa do práce, čo bolo prospešné.

Okrem toho som sa venoval cvičeniu takmer na dennej báze. Fyzická aktivita bola pre mňa vždy nápomocná pri strese.

Nižšie zdieľam video o zvládaní situácie, keď je chorý niekto, na kom vám záleží. Používate nejaké copingové stratégie? Ak áno, podeľte sa o ne v komentároch nižšie.