Úzkosť a zmena ročných období

Keď som bol mladší, pamätám si, že keď sa leto začalo meniť na jeseň, keď sa dni končili a noci začínali skôr, a počasie sa začalo ochladzovať, pocítila som zmenu nálady, o ktorej teraz viem, že súvisí s mojou úzkosťou. Často som zistil, že som sa cítil na dne, znepokojený a tento celkový pocit nepohodlia, ktorý som niekedy nemohol pripísať ničomu konkrétnemu.

Keď som sa tak cítil, zistil som, že mám tendenciu stiahnuť sa. Ako prirodzený introvert som na to bol aj tak zvyknutý, no všimol som si, že táto tendencia bola ešte výraznejšia počas jesenných a zimných mesiacov. Nikdy som nedokázal skutočne vysvetliť, prečo som cítil potrebu správať sa týmto spôsobom alebo prečo som mal pocit, že moja celková nálada je nízka.

Okrem toho som zistil, že som sa cítil čoraz podráždenejší, ľahko rozrušený a nezaujímal som sa celkom o veci, ktoré by ma normálne bavili.

Ako sa vyrovnať s úzkosťou, keď sa menia ročné obdobia

Niektoré z toho, čo som opísal, môže znieť trochu ako sezónna depresia; hoci niektoré symptómy môžu byť podobné, môžu existovať aj symptómy, ktoré sú pre úzkosť charakteristické.

Napríklad ten „nepokojný“ pocit, ktorý by som pociťoval, je charakteristický pre úzkosť a niečo, čo som si všimol, je dosť výrazné počas obdobia vysokej úzkosti. Tiež by som sa cítil nepokojný a napätý, no zároveň neustále unavený, ako aj smutný bez konkrétneho dôvodu.

Po nejakom čase a po tom, čo som sa dozvedel viac o dôvodoch, prečo zmena ročných období prispieva k zmene nálady, som sa dozvedel, že to súvisí s úzkosťou. Začala som tiež pracovať na tom, aby som sa naučila zvládať to, čo som cítila, psychicky aj fyzicky.

To zahŕňalo cvičenie. Keď sa striedali ročné obdobia, vonku bola tma a chladnejšie počasie a ešte ťažšie bolo venovať sa fyzickej aktivite. Pracoval som však na zmene myslenia na cvičenie a na to, aby som to robil, aj keď sa mi nechcelo. Nakoniec som zistil, že mi to pomohlo zlepšiť náladu a takmer úplne neutralizovalo ten nepokojný pocit, ktorý som cítila.

Navyše, pretože som vedel, že moja energetická hladina bola ovplyvnená v súvislosti so zmenou ročných období, zistil som to Dôležité je jesť potraviny, ktoré mi pomohli zostať konzistentné, a nie výkyvy, ktoré som nepotreboval viac z

Nakoniec som sa naučil čeliť prirodzenej tendencii chcieť sa izolovať. Dal by som si záležať na interakcii a interakcii s ostatnými namiesto toho, aby som sa od nich odťahoval.

Existujú určité stratégie, ktoré vám pomáhajú cítiť sa lepšie a vyrovnať sa s úzkosťou, keď sa menia ročné obdobia? Ak áno, podeľte sa o ne v komentároch nižšie.