5 tipov na spánok pre deti s ADHD
1. Vyhnite sa kofeínu
Po 16:00 nie sú k dispozícii žiadne občerstvenie ani nápoje, ktoré obsahujú kofeín, ako napríklad čokoláda a sóda.
2. Nastavte spánok
Deti s ADHD potrebujú štruktúra a rutina. Nastavte a večer pred spaním a držať sa ho.
3. Make Bed Bed Fun
Dajte svojmu dieťaťu 10-minútovú výstrahu a potom ho použite ako záverečnú dobu. Pred umiestnením dieťaťa do postele si vyberte relaxačnú aktivitu, napríklad počúvanie hudby, spev alebo čítanie.
4. Použite relaxačné techniky
Deti s ADHD môžu trpieť úzkosť z odlúčenia pred spaním. Ak chcete pomôcť dieťaťu relaxovať, vyskúšajte upokojujúce techniky, ako je hlboké dýchanie alebo masáž.
5. Majte spánkový denník
Majte denný denník svojho dieťaťa spánkové návyky. Všimnite si, keď ide do postele, keď sa prebudí a či spí cez noc.
Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má vážne problémy problémy so spánkom, porozprávajte sa so svojím lekárom o vyhodnotení spánku.
Aktualizované 15. septembra 2017
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
