Ako sa spojiť so skupinou

Na obchodných rokovaniach sa Sarah cíti, akoby sa do nej nehodila. Bojuje sledovať konverzácie, má ťažkosti s blokovaním nechcených zvukov, zúčastňuje sa zriedka a nakoniec sa cíti ohromený a neistý z toho, čo bolo povedané.

Sam sa naopak považuje za veľmi spoločenského. Rád hovorí so svojou skupinou a vždy má príbeh. Bohužiaľ mu často chýbajú narážky, ktoré mu hovoria, aby to neurobil ovládnuť diskusiu.

Či už máte nepozornú ADHD, ako je Sarah, alebo hyperaktívny ADHD, ako je Sam, skupinová interakcia môže byť výzvou. Existujú rôzne pravidlá a očakávania pre rôzne typy skupín, preto je dôležité pochopiť, aké sú požiadavky a podľa toho sa pripraviť. Dodržiavaním jednoduchých stratégií však môžete zostať na svojich stretnutiach a správať sa s milosťou v sociálnych prostrediach.

[Zadanie zadarmo: Buďte v práci produktívnejší]

Pracovné skupiny

Ľudia s ADHD prospievajú brainstormingu a spolupráci na pracovisku. Nezabudnite však, že hlavným cieľom práce v skupine je efektívne vykonávanie úlohy.

• Poznať očakávania
  instagram viewer
  týkajúce sa vašej konkrétnej úlohy, ako aj celkových cieľov a termínov pre prebiehajúci projekt.

• Zostaňte v časovom rámci pre skupinové stretnutie. Vyhnite sa vedľajším rozhovorom alebo komentárom mimo úlohy. Skúste Časovač priateľský k ADHD pomôcť všetkým členom zostať na správnej ceste.

• Usporiadajte stretnutia v relatívne pokojnom prostredí obmedziť rozptýlenie. Obedové stretnutie v hlučnej reštaurácii bude ťažké sústrediť sa.

[Prežite kontrolu výkonnosti]

• Zaznamenajte si stretnutie ak si myslíte, že budete mať problémy so zapamätaním si toho, čo bolo povedané. Ak máte problémy s prácou, robiť si poznámky a tiež vám pomôžu sústrediť sa.

• Vyvážte svoju účasť s ostatnými členmi. Vyberte efektívneho člena skupiny ako model a pomocou miery účasti danej osoby môžete zistiť, či hovoríte príliš veľa alebo príliš málo.

Podporné skupiny

Vaša skupina bude mať najlepšiu podporu, ak medzi prostredím medzi hovorením a počúvaním nájdete strednú zem.

• Poznajte štruktúru svojej skupiny a uložte chatovanie na správny čas. Niektoré skupiny plánujú príležitostné spoločenské obdobia spolu so zdieľaním skupín, zatiaľ čo iné poskytujú príležitosti na premiešanie iba pred a po oficiálnom stretnutí.

["Vyhodím vás?"]

• Vyvážte svoje osobné zverejnenie. Pozorne sledujte stretnutie alebo dve stretnutia skôr, ako skočíte dovnútra. Prílišné zdieľanie spôsobuje, že členovia skupiny sa cítia nepohodlne, zatiaľ čo príliš malé zdieľanie vás nezdá byť nadšené. Vezmite svoje podnety od ostatných a nájdite tú správnu rovnováhu.

• Buďte úctyhodní a podporní. Zamerajte sa na pomer tri ku jednej - tri komentáre v reakcii na ďalšie za každý osobný komentár, ktorý urobíte.

Sociálne skupiny

Platí tu aj veľa tipov podpornej skupiny.

• Požiadajte priateľa, aby vám dal jemné podnety (pohyby rúk, kontakt s očami alebo jemné poklepania nôh) na reguláciu stupňa účasti. Pretože v sociálnych nastaveniach je menej obmedzení správania, pomôže vám to zostať pri konverzácii alebo sa vyhnúť konverzácii.

• Majte na pamäti čas. Sociálne skupiny, podobne ako formálnejšie skupiny, sa často plánujú, aj keď je väčšia pravdepodobnosť, že sa z časového hľadiska zablúdia. Postupujte podľa pokynov ostatných a odchádzajte, keď väčšina účastníkov odíde.

Pamätajte, že ak ste sa pripravili na splnenie očakávaní skupiny, budete sa pravdepodobne viac baviť.

Aktualizované 6. novembra 2017