Ako uvoľňujem bolesť generalizovanej úzkostnej poruchy

Žijem s veľkou bolesťou generalizovaná úzkostná porucha (GAD). Ak chcem zostať zdravý, táto bolesť sa musí pravidelne uvoľňovať. Fyzická a / alebo emocionálna bolesť spôsobená GAD je veľmi častá. Mám oboje, aj keď moje príznaky bolesti sú skôr o emocionálnej úzkosti ako o fyzickej tiesni. Emocionálna bolesť generalizovanej úzkosti je však veľmi skutočný, rovnako skutočný ako akýkoľvek fyzický príznak. Musím každý deň uvoľňovať niektorú z týchto bolestí GAD, inak to budem zničené. Tu je niekoľko myšlienok o tom, ako uvoľňujem bolesť mojej generalizovanej úzkostnej poruchy.

Porozprávajte sa o bolesti generalizovanej úzkosti pri jej uvoľnení

Keď už hovoríme o bolesti, využijem jeden spôsob, ako to hneď teraz uvoľniť: hovoriť o tom. Byť schopný hovoriť o týchto veciach je jedným z dôvodov, pre ktoré píšem pre Liečba úzkosti blog.

Nerobím sa dobre. Prechádzam toľko zmien. Bolesť je obrovská. Sú to tiež všetky veľké veci - zamestnanosť, zdravie, životná situácia a romantika. Všetko sa cíti veľké, surové a ohromujúce. Mám pocit, že som bol tak dlho vystavený tak veľkému tlaku, že sa to len stalo normálnym. Niekedy sa na seba pozerám zvnútra nejakého vnútorného priestoru

nie zaplavený úzkostnou bolesťou. Potom si uvedomím, s akým vnútorným tlakom žijem. Je neuveriteľné, že sa s tým vyrovnávam rovnako ako ja. Viem tiež, že časť problému nie je vyriešená posttraumatická stresová porucha (PTSD). Rozhodol som sa to teraz ignorovať. Viem, že to nemôžem navždy ignorovať.

Bolesť generalizovanej úzkostnej poruchy si vyžaduje uvoľnenie

Hovoriť o mojich pocitoch veľmi pomáha. Existujú aj iné spôsoby, ako uvoľniť bolesť generalizovanej úzkostnej poruchy.

• cvičenie - Úzkosť je emocionálna energia uviaznutá v tele. Spustenie cvičebného programu uvoľňuje zadržiavanú telesnú energiu. Je to také jednoduché. Aj cvičenie môže byť také lenivé ako ktokoľvek iný. Keď to urobím, vždy sa cítim lepšie. Cvičenie nie je ťažké. štartové cvičenie je stále jednou z najťažších vecí, ktoré musím urobiť.
• Modlitba a meditácia - Existuje niečo o tom, ako osloviť niečo silnejšie ako ja a požiadať o pomoc, ktorá sa vrodene lieči. Nerozumiem tomu a rozhodol som sa vzdať pokusu porozumieť. Je to niečo, čo musím mať v tomto živote. Musím veriť, že existuje moc väčšia ako ja, ktorá mi pomôže, ak to dovolím. Ticho sedieť alebo robiť kráčajúca meditácia tiež prináša pohodlie a uvoľňuje bolesť.
• Fantázia a rozptýlenie - Musím pravidelne opustiť túto realitu a chvíľu navštíviť inú. Nemôžem žiť v tomto svete 24/7. Je to príliš škaredé, osamelé a ponuré. Dokážem uvoľniť veľa bolesti úzkosti strávením nejakého času prebývaním v alternatívnej realite, ktorú nájdem v knihách, filmoch, hudbe a umení. Život vo fantázijskom svete nie je dobrá životná stratégia. Ak chcem, musím sa väčšinu času angažovať a žiť v skutočnom svete budovať sebavedomie vôbec. Zdravá fantázia a rozptýlenie odo mňa sú však pre moje duševné zdravie absolútne kritické.
• Znecitlivenie - To neuvoľňuje bolesť; potláča to. Ale niekedy je to to najlepšie, čo môžem urobiť. Niekedy sa musím vyrovnať. Mnohé roky som bolesť svojej úzkosti ochromoval zneužívanie návykových látok. Už to nerobím a myslím si, že mám pocit, že som si v prípade potreby získal trochu vytrhnutia ako stratégiu zvládania záťaže, pretože spôsoby, ako to teraz robím, nie sú život ohrozujúce.
• Odmietavý postoj - Rovnako ako a veľký rieka v Egypte, popieranie je psychologická bariéra, ktorá potláča bolesť namiesto toho, aby ju uvoľňovala. V konečnom dôsledku nejde o stratégiu uzdravenia, ale myslím si, že nie je nič zlé na tom, aby sa veci, ktoré ešte nemôžem riešiť, dostali do kryoseje. Je to akt vnútorného uváženia, známy tiež ako nechanie spiacich psov ležať.

Moje stratégie zvládania generalizovanej úzkostnej poruchy spúšťajú škálu. Zahŕňajú uvoľnenie bolesti a tiež jej potlačenie. Príliš veľa potlačenia môže byť nebezpečné, ale myslím si, že trochu slúži užitočnému účelu. Mojím konečným cieľom je žiť s menšou bolesťou. Ako sa budem ďalej vyvíjať, naučím sa viac spôsobov, ako zmierniť bolesť generalizovanej úzkostnej poruchy.

Grega nájdete na jeho webové stránky,cvrlikání, Google+, pinteresta Facebook.