3 spôsoby, ako uprednostniť svoje duševné zdravie po narodení dieťaťa

Nové dieťa ovplyvní vaše duševné zdravie rovnako, ako veľa životných udalostí môže mať významný vplyv na zotavenie duševného zdravia, čo mi nedávno pripomenuli. Len pred niekoľkými týždňami som mal krásneho chlapca, aj keď som mal to šťastie, aby som sa mu nevyhol popôrodná depresia, Stále som musel urobiť niekoľko úprav, aby som uprednostnil svoje duševné zdravie. V tomto príspevku sa chcem podeliť o niekoľko mojich tipov na udržanie dobrého duševného zdravia, a to aj prostredníctvom všetkých chaosov, ktoré by priniesli domov nové dieťa.

3 tipy na udržanie duševného zdravia s novým dieťaťom

1. Doprajte čo najviac spánku. Ľudia radi hovoria novým a očakávaným rodičom o tom, aký malý spánok majú, ale spánok je absolútne nevyhnutný na udržanie duševného zdravia po príchode nového dieťaťa. Je pravda, že nebudete môcť chvíľu spať celú noc, ale môžete zaspať inokedy, a určite by ste mali. Neapol vám ušetrí stratu mysle a mali by ste ich vziať, kedykoľvek je to možné. Novorodenci často trávia väčšinu času spaním, preto ich využite a pri spaní sa uistite, že spíte. Zistil som, že aj len hodinu spánku dokáže úplne
   instagram viewer
   zmeniť moje myslenie a zabráni mi ísť dole depresívna špirála.
2. Pustite nenáročné komentáre. Každý má názor na rodičovstvo a je viac než šťastný, že sa oň s vami podelil, aj keď je to úsudkové, domýšľavé alebo iba divoko nepochopiteľné. Ak vám to pomôže dohadovať sa s týmito ľuďmi, postavte sa za seba a povedzte im, ale považujem za najužitočnejšie usmievať sa, prikývnuť a odísť. Pre mňa tvrdenie vedie iba k obrovským hrotom v mojom úzkosťa je oveľa lepšie nechať ich myslieť si, čo chcú, a robiť to, čo je podľa môjho názoru najlepšie ako rodič.
3. Vráťte sa čo najskôr na terapiu. Akonáhle dieťa príde, môžete si vziať nejaký čas preč terapia keď zostanete doma a vyliečite svoje telo a puto s dieťaťom, ale keď sa na to budete cítiť, je dôležité sa vrátiť k liečbe. Keď máte dieťa, celý váš život sa zmení za pár hodín. Kombinujte to s nestabilnými popôrodnými hormónmi a máte perfektný recept na relapsu príznaky duševného zdravia. Jedným zo spôsobov, ako proti tomu bojovať, je hovoriť prostredníctvom týchto zmien a výziev v terapii. Vrátil som sa na terapiu dva týždne po narodení môjho syna a bolo to tak dobré ísť a mať dobrý výkrik o všetkom, čo sa zmenilo.

Tieto tipy mi pomohli v posledných niekoľkých týždňoch s mojím novým dieťaťom a pomohli mi udržať si duševné zdravie, ale rád by som počul, ako si zostal po pôrode na ceste k uzdraveniu. Neváhajte a podeľte sa o svoje rady v komentároch nižšie.