Užívanie ADHD Co-Ed

Vysoká škola je veľkou výzvou pre mnoho ľudí s ADHD, ako to bolo pre mňa. Dokonca aj študenti s rovným Tak ako na strednej škole majú často ťažkosti s prechodom. Vysoká škola je pre nás divoký, divoký západ. Má len malú štruktúru, menšiu zodpovednosť a veľa konkurenčných záujmov, ako sú priatelia, mimoškolské aktivity a spoločenské a akademické udalosti.

Aby sme uspeli, musíme zostaviť balíček v náš prospech usporiadaním našich životov spôsobom, ktorý je efektívny pre naše štúdiá. Tu je to, čo mi pomohlo uspieť na vysokej škole a maturite.

Zostavte rutinu

Čakanie na domácu úlohu, keď je viac času zriedka, pretože nikdy nie je dosť času! Po ďalšej sa snažíme uhasiť jeden oheň a skôr či neskôr obetujeme jednu triedu v prospech inej. Plánovanie nastaveného času a dňa pre konkrétne subjekty tento problém eliminuje.

1. Kde študovať. Je dôležité vedieť, kde budeme najefektívnejší pri štúdiu a domácich úlohách. Skúste študovať mimo domu alebo koľaje, kde je menej rozptýlenia. Pre niektorých je najlepšie prostredie s bielym šumom, ako je napríklad knižnica. Iní potrebujú zhonu, povedzme, kaviarne, aby nedochádzalo k územiu.

Môže byť pre vás ťažké dostať sa zo svojej izby alebo domu. Ak áno, prekabátte sa! Naplánujte si študijné časy s priateľmi alebo spolužiakmi. Môže vám pomôcť čokoľvek, aby ste sa dostali von a študovali. Trénoval som jedného študenta, ktorý mal problémy s výstupom zo svojej izby, aby naplánoval laboratórne projekty vo vedeckej budove. Pretože už bol v budove, chodil študovať do vedeckej knižnice.

2. Kedy študovať. Často sme odkladali najťažšie veci až do konca, takže k nim pristupujeme, keď sme príliš vyčerpaní, aby sme ich dokázali dobre. Namiesto toho by sme mali veci vopred načítať. Nájdite denný čas, keď ste najčerstvejší, a naplánujte najťažšiu prácu do tej doby.

Štúdium alebo vykonávanie úloh v noci pred vyučovaním je dobrá stratégia preskúmania. Neotvárajte, ale vo svojej mysli máte veci čerstvé. Vďaka tomu budete v triede produktívnejší a pomôže vám lepšie porozumieť materiálu.

Dávaj na seba pozor

Množstvo času stráveného štúdiom nezáleží na kvalite času. Aby ste mohli urobiť známku, musíte byť v dobrej fyzickej a psychickej podobe.

3. diéta: V mojich triedach MBA, ktoré boli štyri hodiny, som narazil a pálil. Ako sa ukázalo, veľká časť mojej mentálnej hmly súvisel so stravou. Pred hodinou by som mal sódu alebo sladkú tyčinku a cítil som sa nabitý a pripravený ísť. Ale potom by mi praskla hladina cukru v krvi. Zmenil som stravu tak, aby obsahovala viac bielkovín. Jedlo ma držalo v pohotovosti počas triedy a potom aj energicky.

4. cvičenie: Už ste to počuli: Aeróbne cvičenie - dokonca 20 minút denne, tri dni v týždni - zlepší duševnú výdrž. Chemické látky mozgu uvoľňované počas cvičenia pomáhajú zvýšiť zameranie. V kratšom čase sa vám ukáže kvalitnejšia práca.

5. lieky: Vezmite ich. Je dôležité, aby ste sa sústredili na štúdium a robenie domácich úloh, ako aj na vyučovanie. Nastavte budíky, aby ste si pripomenuli užívať lieky podľa plánu. Pre mňa bolo trik pripomenutie v mojom e-mailovom programe. Robte čokoľvek.

Aktualizované 11. januára 2018