Ako rozptýliť vaše zameranie na jedlo počas tejto sviatočnej sezóny
Zameranie sa na jedlo počas prázdnin má tendenciu spôsobovať veľa stres a úzkosť pri jednaní s poruchy príjmu potravy. Keď pomyslím na sviatočné obdobie, v skutočnosti ma napadnú tri veci: rodina, priatelia a veľká, jedlo. Tento rok, poďme zostaňte prítomní o tom, na čom skutočne záleží, namiesto toho, aby sme sa zamerali na to, čo, kedy a koľko jeme.
Stravovacie poruchy z nášho zamerania na jedlo počas prázdnin
správa zotavenie z poruchy príjmu potravy je dosť odolný v normálny deň, a keď prídu sviatky, pobyt na trati sa môže ešte zhoršiť.
V minulosti boli moje skúsenosti so sviatkami takmer neznesiteľné. Čas som strávil pred, počas a po posadnutí tým, čo sa chystám robiť o potravinovej situácii. Čo som chcel jesť? Koľko som mal? Dostal by som sa z kontroly? Toto zameranie na jedlo mi trápilo myseľ a zbavilo väčšinu radosti, ktorú táto sezóna prináša.
Udržiavanie poruchy príjmu potravy počas prázdnin
So zvýšeným časom mimo môjho správanie pri poruchách stravovania„V tomto radostnom ročnom období som opäť našiel nejaké svetlo. Toto sa samozrejme nestalo len cez noc. Potreboval som strategizovať, aby som počas prázdnin našiel pohodlie a nechal som sa sústrediť na jedlo.
Mojou najväčšou radou je hovoriť s podpornou osobou o vašich obavách, obavách a pláne zmierniť tieto obavy. Môže to byť priateľ, člen rodiny, terapeut, každý, s kým sa budete cítiť dobre. Často som si vybral niekoho, kto bude so mnou počas sviatočných udalostí, takže ich môžem odložiť bokom a hovoriť, ak mám ťažký okamih.
Snažiť sa zostať prítomný je tiež niečo, čo je veľmi užitočné na zmiernenie stresu. Zamerajte sa skôr na to, ako tráviť čas s ľuďmi, ktorých máte radi, a robiť si spomienky, než sa zamerať na to, ako bude večera vyzerať. Zostávajúca na pamäti a teraz nám umožňuje vzdať sa toho, čo sa stalo pred hodinou, ako aj toho, čo sa môže stať neskôr. Zameranie dovolenky na jedlo vás nemusí úplne zdôrazniť.
Prajem vám veľa šťastia v tejto sviatočnej sezóne. Ste silní a zaslúžite si, aby ste sa bavili.
Grace Bialka je učiteľka tanca a blogerka na predmestiach Chicaga. Absolvovala BA v odbore tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 rokov s poruchou príjmu potravy a depresiou. Začala písať v nádeji, že rozšíri povedomie o poruchách stravovania a duševných chorobách. Pevne verí v liečivú silu pohybu. Nájsť Grace na cvrlikání, Facebooka jej osobný blog.
