Starostlivosť o seba je rozhodujúca pre moje zotavenie z poruchy stravovania

Mnoho rokov som trpel duševnou chorobou a vtedy som sa cítil bezmocný. Moja porucha príjmu potravy, bulímia strávil každý aspekt môjho života. Teraz po 5 rokoch procesu zotavenia sa zotavujem udržiavaním úrovne starostlivosti o seba, ktorá ide ďalej, ako len vyhnúť sa spúšťačom a precvičovať si zručnosti pri zvládaní. Bez starostlivosti o seba by moje zotavenie bolo ohrozené.

Svojpomoc sa uzdravuje pri zotavovaní sa z poruchy príjmu potravy

Netušil som, čo vlastne „starostlivosť o seba“ bolo dovtedy Začal som terapiu pred niekoľkými rokmi a začalo sa to aplikovať na môj každodenný život, s cieľom maximalizovať môj výsledok zotavenia. Súčasťou môjho uzdravenia bolo naučiť sa, že sa musím starať každý deň. „Starostlivosť o seba“ nie je najznámejší výraz; Keď teda popíšem „starostlivosť o seba“ a jej význam pre proces obnovy, myslím tým toto:

Starostlivosť o seba je dar, ktorý neustále pomáha:

Ak sa o seba postarám, v skutočnosti robím lepšie rozhodnutia, dokonca aj tie jednoduché, ktoré vedú k lepšiemu sebadôvere a lepším pocitom o sebe a tam, kde sa vo svete hodím. Na druhej strane to vedie k pozitívnej slučke, pretože keď sa cítim dobre,

Môžem tam byť pre ostatných, čo potvrdzuje moje pozitívne pocity.

Starostlivosť o seba posilňuje:

To mi umožňuje cítiť sa dobre, keď sa niekedy postavím na prvé miesto. Časť môjho pozitívneho duševného zdravia vychádza z toho, že môžem s istotou povedať áno alebo nie. Táto istota pochádza zo zachovania môjho jediného cieľa: milovať seba a výber zotavenia. To je dôvod, prečo odovzdám toto raňajkové stretnutie o 7:30, ak nemám na výber, alebo na túto dôležitú udalosť sa musím RSVP zúčastniť ASAP. To, čo sa môže ostatným javiť ako triviálne, sú niekedy udalosti, o ktorých viem, že sú škodlivé, a preto nie, a preto, že sa starám o svoje vlastné záujmy, sú súčasťou toho, čo ma udržiava v uzdravení.

Počúvanie mojich potrieb neznamená preťaženie:

Existuje tenká hranica medzi počúvaním toho, čo chce moja myseľ a telo, a dovolením si mať príliš veľa dobrej veci. Platí to najmä vtedy, keď je človek na začiatku zotavovania sa z porúch príjmu potravy alebo keď sa pri odhaľovaní pracuje v terapii čo je koreňom správania spôsobeného sebapoškodzovaním. V mojom prípade hrala veľkú úlohu vina. Cítil som, že si „nezaslúžim“, aby som si vzal čas na seba, zjedol som určité jedlo alebo si dal nejaké nápoje. Pri zotavovaní som sa čoskoro dozvedel, že nič nie je mimo limitov, pokiaľ dokážem stanoviť usmernenia / hranice pre seba a ostatných.

Starostlivosť o seba tiež znamená, že si budete potrebovať čas:

Aj keď máte nabitý program, všetci sa musíme niekedy nabiť, preto niekedy občas chodím na samostatnú prechádzku. To mi umožňuje byť sám, podporovať moje vlastné myšlienky a umožňuje mi odpojiť sa od svojich e-mailov!

Starostlivosť o seba vám pomôže zistiť, kto sa práve zotavuje

Pri praktizovaní starostlivosti o seba si môžete dovoliť, aby ste sa otvorili novým činnostiam, o ktorých ste si ani neuvedomovali, že sa vám páčia. To sa mi stalo! Pamätám si, že v terapii som sa spýtal „Kde máš radosť v každodennom živote?“ Bohužiaľ, v tom čase som na túto otázku nemohol naozaj odpovedať. Po pravde povedané, ťažko som našiel činnosť, ktorá jednoducho priniesla do môjho života radosť, ako jednoduché potešenie. Iste, boli tu aktivity, na ktorých som bol dobrý, vďaka čomu som na seba hrdý, ale to v skutočnosti nie je to isté ako nájsť aktivitu príjemnú, príjemnú činnosť, kde bola cesta bez ohľadu na výsledok najlepšia part.

Staral som sa oveľa viac o to, čo si ľudia mysleli. Medzi moje najväčšie obavy patrili aj ostatní, ktorí si mysleli, že je divné, že som odmietol jesť medzi jedlami alebo že som sa vyhýbal určitým témam konverzácie; ale čiastočne ma samoobsluha naučila, že mi najviac záleží na mojej pohode a to je kľúč k môjmu uzdraveniu.

Takže s týmto príspevkom, vážení čitatelia, vyzývam vás, aby ste našli niečo, čo vás poteší po určitú dobu a podelí sa so mnou. Ak už máte, dajte mi vedieť, ako sa bavíte. Ak nemáte nejakú aktivitu pre zábavu, vyskúšajte niektoré veci, ktoré by sa vám mohli páčiť, a dajte mi vedieť, ako to chodilo. Môže to len zmeniť váš život! V záujme zdieľania ti poviem moje: Uvedomil som si, že práve rozprávanie o mojej chorobe a spôsob, akým som sa vyrovnal pri uzdravení, mi prinieslo radosť. Neustále som o tom žurnáloval a myslel som si, že jedného dňa, keby som bol dosť na to, aby som sa uzdravil, by som svoj príbeh rozprával a verejne zdieľal. To je to, čo som začal robiť minulú zimu a na jar Bol som pozvaný pripojiť sa k tomuto blogua od tej doby som s vami v kontakte. Teraz je to veľká časť môjho liečebného procesu. Ďakujem za prečítanie!

Môžete sa tiež spojiť s Patricia Lemoine na Google +, cvrlikání, Facebooka linkedin.