Vaša komfortná zóna a budovanie sebavedomia

Ak chcete vybudovať svoju sebaúctu, musíte vystúpiť mimo svoju zónu pohodlia. Zmena si vyžaduje úsilie a iný postup, ako ste zvyknutí. Môže sa zdať ľahšie nerobiť nič, avšak nedostatok krokov vás môže udržať uviaznutý vo vašej súčasnej situácii. Ak chcete vytvoriť zmenu, musíte byť ochotní napadnúť sami seba.

O vašej pohodlnej zóne

Vaša zóna pohodlia je váš predvolený priestor. Je to známe miesto, kde sa cítite pohodlne a viete, čo môžete očakávať. Aj keď sa nudíte alebo budete nešťastní, môžete sa pre túto zónu uspokojiť, pretože viete najlepšie. Napríklad môžete byť zvyknutí mať nízku sebaúctu; alebo sú plaché, úzkostné alebo depresívne. Vaša zóna pohodlia vám dáva falošný pocit bezpečia a môže vás chytiť.

Dôvody, prečo vás môže vaša zóna pohodlia chytiť

• Je to pohodlné.
• Je ľahšie nerobiť nič. Vykročiť von vyžaduje úsilie a môže byť znepokojujúce.
• zvyk. Automaticky opakujete známe správanie.
• Averzia k zmene. Možno sa nebudete chcieť alebo budete báť zmeny.
• Sebapochybnosť. Môžete sa cítiť bezmocní alebo veriť, že nemôžete vytvoriť zmenu.
instagram viewer
• Nepríjemné pocity. Vstúpenie na neznáme územie môže spôsobiť, že sa budete báť, bojíte sa alebo budete mať strach. Môžete sa cítiť neistý alebo zraniteľný a podceňovať svoju schopnosť vyrovnať sa.
• Očakávam dokonalosť. Bojíte sa robiť chyby alebo čakáte na dokonalý moment.
• Veriť, že si nezaslúžiš zmenu.
• Byť ohromený. Vykročiť von sa môže zdať skľučujúce a nevieš, kde začať.

Ako vystúpiť z vašej zóny pohodlia

Aby ste vystúpili z vašej zóny pohodlia, musíte sa postaviť výzve a tlačiť za bariéry.

• Verte, že je možná zmena a že môžete vytvoriť zmenu. Vaša nízka sebaúcta vás nedefinuje a dá sa vylepšiť.
• Akceptujte, že musíte vystúpiť mimo svoju zónu pohodlia, aby ste mohli rásť. Ak zopakujete to, čo už robíte, zostanete uviaznutí na rovnakom mieste.
• Konajte bez ohľadu na negatívne myšlienky a pocity. Sú dočasnými a bežnými súčasťami rastu. Nezabudnite, že uviaznutie vo vašej zóne pohodlia tiež spôsobuje nepríjemné pocity. Tieto môžu trvať dlhšie a časom sa zhoršujú.
• Stanovte si malé, zvládnuteľné ciele. Malé kroky majú veľký význam; ľahšie sa spravujú a umožňujú vám sledovať pokrok. Príliš veľké ciele môžu viesť k tomu, že budete ohromení a zabráni vám konať.
• Uznať váš pokrok. To zahŕňa rozpoznanie malých krokov. Zapíšte si svoj postup alebo ho zdieľajte s ostatnými. Oslávte svoje úspechy.
• Objavte neistotu. Prijmite, že je to súčasť života. Bez ohľadu na to, čo sa stane, budete si poradiť.
• Nechajte sa robiť chyby. Osobný rast je proces učenia a dokonalosť je nereálna.
• Konaj teraz. Nečakajte na dokonalý okamih, pretože sa to nikdy nestane.
• Predstavte si sebaistotu. Predstavte si, ako dobrý sa budete cítiť. Predstavte si, čo budete robiť a čo budú hovoriť ostatní.
• použitie pozitívne potvrdenia(Napr. „Môžem to urobiť.“ Alebo „Zvyšujem svoju dôveru.“) “
• Verte, že si zaslúžite zmenu.
• Získajte pomoc s duševným zdravím. Vykročenie z vašej zóny pohodlia môže byť výzvou a je užitočné mať podporu. Dôrazne odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, najmä ak máte úzkosť, depresiu alebo ak ste neustále zaseknutí. Nikdy nie ste sami a v prípade potreby máte k dispozícii pomoc.

Je dôležité vytrvať, pretože zmena si vyžaduje čas a úsilie. Každá akcia je krokom vpred a každý krok je lekciou. Všetci sú súčasťou vašej cesty. Nebude to dokonalé a to je v poriadku. Ak narazíte, zdvihnite sa a pokračujte.

Keď opustíte svoju zónu pohodlia, začnete sa cítiť splnomocnení. Postupne sa budete cítiť pohodlne s vecami, ktoré boli kedysi nepríjemné. Vaše pohodlie a sebavedomie porastú. Stojí to za námahu. Verte v seba; ty to dokážeš.

Fay Agathangelou nájdete na Facebook, Google+, cvrlikání a jej webové stránky.