Úloha praktizujúca vďačnosť hrá pri duševnom zdraví stigma

Aj keď praktizovanie vďačnosti môže byť skvelým spôsobom, ako povzbudiť pozitivitu počas zápasu o duševné zdravie, môže tiež hrať rolu v stigmatizácii duševného zdravia. Nezdá sa, že by to vyzeralo, ale existujú spôsoby, ako vďačnosť negatívne ovplyvniť niekoho, kto zápasí s stav duševného zdravia.

Čo je to praktizovanie vďačnosti a ako môže pomôcť (alebo ublížiť) tým, ktorí zápasia s duševným zdravím?

Začnime objasnením, čo znamená cvičenie vďačnosti. Toto je cvičenie pri rezaní cez internet negatívne myšlienky a pocity vyvolané bojmi o duševné zdravie spočítaním dobra vo vašom živote a pocitom za tieto veci vďačný. Je to spôsob, ako si pripomenúť, že veci nemusia byť vždy také zlé, ako napríklad duševná choroba alebo temné myšlienky, ktoré by si uveril (“Precvičujte si vďačnosť, aby ste sa o sebe cítili lepšie").

Je to často skvelý spôsob, ako priviesť ľudí späť od okraja. Môže však tiež zlyhať.

Som jedným z tých ľudí, za ktorých cvičím vďačnosť.

Výpis všetkého dobrého v mojom živote, keď sa psychicky snažím, nefunguje ako balzam, ale skôr bomba. Namiesto upokojenia vyvoláva pocity viny. Moje myšlienky sa obrátia na: „Ako môžem bojovať, keď mám tieto dobré veci?“

Znie to dobre povedome?

Precvičujem mi vďačnosť

Pre mňa tie myšlienky vyvolané praktizovaním vďačnosti ozývajú niekoho iného a hovoria: „O čom musíš byť depresívny? Váš život je úžasný! “

Cítim, že by sme boli ťažko nútení nájsť niekoho, kto hovorí, že to nie je duševné zdravie stigma. Viem, že som sa proti tomuto tvrdeniu osobne vyslovil a mnoho ďalších tiež. Vzhľadom na to je logické, že keď praktizovanie vďačnosti prináša tieto myšlienky, prispieva to aj k stigme duševného zdravia.

Precvičovanie vďačnosti zohráva úlohu pri stigme duševného zdravia tým, že ignoruje, že k duševným bojom a duševným chorobám dochádza bez ohľadu na okolnosti vášho života. Zatiaľ čo negatívne situácie môžu vyvolať a zhoršiť boj a príznaky duševnej choroby, nie vždy zohrávajú úlohu. Dokonca aj tí, ktorí by sa opísali ako šťastní, môžu mať problémy s duševným zdravím a duševné choroby. Som jedným z tých ľudí (“Samovražedné myšlienky sa môžu stať, keď je život dobrý").

Nájdite stratégie riešenia duševného zdravia, ktoré pracujú pre vás

Nemyslím si, že by sme mali kibosh navrhnúť cvičenie vďačnosti úplne, pretože je to efektívne stratégia zvládania duševného zdravia pre mnoho ľudí. Myslím si, že je dôležité pamätať na úlohu, ktorú môže zohrávať pri stigme duševného zdravia. Možno to môže pomôcť lepšie pochopiť, prečo to pre niektorých ľudí nefunguje.

Ak ste ako ja a vy ste osoba, ktorá bola negatívne ovplyvnená praktizovaním vďačnosti, vedzte, že nie ste sami. Keď narazíte na tipy, ako je tento, ktoré pre vás nefungujú, mojou najväčšou radou je ísť ďalej. Znamená to len, že to nie je určené pre vás a váš čas sa lepšie strávi objavovaním toho, čo vám pomôže. Existuje veľa stratégií zvládania duševného zdravia, z ktorých si môžete vybrať, a je v poriadku preskúmať tieto ďalšie možnosti.

Pomáha cvičenie vďačnosti duševnému zdraviu alebo ho zraní? Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch.

Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.