Prepojenia medzi úzkosťou, hnevom a depresiou

Hnev môže byť zápas, ktorý zapríčiní pokles vašej nálady alebo záchvat úzkosti, a podľa toho, čo som čítal nedávno, je to preto, že časť vášho mozgu, ktorá normálne drží viečko na nahnevané pocity, je narušená, keď ste v depresii.

V štúdiách Harvarda vedci zistili, že nahnevané pocity v kontrolnej skupine nedepresívnych „normálnych“ ľudí sú zvyčajne ochladzované činnosťou v čelnej kôre. Toto je časť mozgu zodpovedného za myslenie / uvažovanie. Avšak, u niektorých ťažko depresívnych ľudí môže nedostatok rozpoznávania a kontroly hnevu viesť k epizódam hnevu, niekedy násilné. Ďalšia skupina osôb s veľkou depresiou, ktoré sú bez záchvatov hnevu, vykazuje nedostatok aktivity v oboch oblastiach mozgu; ich pocity a uvažovanie o hneve sú zoslabené.

Výsledky týchto štúdií odhadujú, že približne 1/3 osôb s ťažkou depresiou v Spojených štátoch tiež trpí záchvatmi hnevu. Depresia vyplýva z epizód, pri ktorých sa ľudia cítia podráždení, a keď sa s depresiou správne zaobchádza, hnev ustupuje. Je to však kurča alebo vajcia. Zatiaľ nevedia, ktoré príčiny spôsobujú, len že sa zdá, že idú ruka v ruke s významnou časťou ľudí s depresiou. Vyvoláva otázky, veľa z nich.

Keď sa hnev snaží povedať niečo o úzkosti

Hnev je zložitá emócia v najlepšom prípade a môže sa stať, že keď sa budete cítiť, zažijete podráždenie, frustráciu alebo netrpezlivosť. Nemyslím si, že by niekto naozaj potreboval štúdiu, ktorá by im povedala, že depresia a frustrácia a / alebo panike často sa zhodujú. Môže to byť dôsledok pocitu, že musíte bojovať proti každej maličkosti, aby ste sa cez deň dostali. Mnohokrát je to tiež súčasť balíka PTSD. Zlosť je faktor - aj keď to vyzerá ako veľká, ohnivá šelma alebo nie. Možno, že podráždenosť dokonca pomáha maskovať základné neistoty alebo smútok.

Jednou z najlepších vecí, ktoré pre seba robím, je nechať okolo seba nejaký emocionálny priestor. Prijmite, že ste naštvaní, ak je to rozumné, vždy si dajte cestu von bez ohľadu na to, ako „správne“ si myslím, že som (je ľahké sa tam zaseknúť) a kde sa môžem vyhýbať vine.

Použitie vedomia hnevu na pochopenie paniky

• Ako ti vyzerá hnev?
• Vyrastali ste schopní to zažiť a vyjadriť?
• Ste schopní to vyjadriť hneď teraz? Ako, kedy, s kým?
• Aký je vzťah medzi tým, keď sa cítite naštvaný (ak o tom viete), a vaším bojuje s úzkosťou?

Nie sú ľahké otázky a odpovede.

Je toho veľa, čo nevieme o tom, ako úzkostná myseľ spracováva hnev, ale viem, že sa nebudem zaoberať to, poprieť to, zvyšuje šance, že vám spôsobí zmätok vo vašom živote, možno dokonca zastaví hľadanie spôsobov, ako to dosiahnuť liečiť úzkosť.