Ako spracovať emócie namiesto toho, aby na ne reagovali

Môže to znieť jednoducho, ale znalosť toho, ako spracovať emócie namiesto toho, aby na ne reagovala, bola mojou obrovskou súčasťou cesta k uzdraveniu duševného zdravia. Môj automatický inštinkt, keď cítim nejakú emóciu, je reagovať na ňu inou emóciou. Potom som reagovať na túto emóciua cyklus pokračuje, až kým som sa skutočne nespracoval a pôvodná emócia nebola pochovaná pod vrstvami zmätku a hanby. To samozrejme nie je najzdravšia metóda zaoberať sa emóciami. skrz terapia a žurnalizáciu, Učím sa spracovať svoje emócie namiesto toho, aby som na ne reagoval.

Prečo by sme mali spracovávať emócie? Čo je zlé na to reagovať?

Reakcia na vaše emócie vám v skutočnosti bráni cítiť svoje emócie. Namiesto toho sa ich pokúsite nahradiť reakciou, ktorú máte lepšie zvládnuteľnú. Napríklad, keď sa cítim zranený alebo naštvaný, často reagujem s nenávisťou. Som zvyknutý nenávidieť seba a je to bezpečnejšie ako nahnevať sa alebo ublížiť niekomu inému. Ale robím si medvediu službu tým, že sa odpojím od svojich pôvodných emócií a nahradím ich touto reakciou. Reakciou sa nedovolím, aby som skutočne cítil svoje emócie.

Pokiaľ ide o bolesť a hnev, samozrejme to znamená, že sa nestojím o seba, čo je problém, ale ešte väčšou otázkou je, ako sa to zmätie s mojím vnútorným svetom. Reagovaním na moje emócie popieram svoje vnímanie reality. Skutočne sa teraz snažím veriť sebe samému, pretože všetky roky som strávil reakciou na svoje emócie spôsobom, ktorý ich prinútil odísť, namiesto toho, aby som ich jednoducho len počúval.

Ako spracovať svoje emócie

Na druhej strane spracovanie vašich emócií je pomalý, bolestivý zážitok, pri ktorom cítite svoje emócie, nech už sú akékoľvek, a momentálne ich prijmete. Je neuveriteľne ťažké urobiť bez toho, aby došlo k nejakej reakcii. Chvíľu som si myslel, že spracovanie znamená „vysvetliť“ moje emócie, a tak som začal reagovať na svoje emócie prílišnou inteligenciou. Ale práve to ma tiež odpojilo od mojich emócií.

Spracovanie je naozaj o tom, ako umožniť svojim emóciám sedieť vo vašom tele, umožniť im zaberať priestor a ovplyvniť vás. Pre ľudí, ktorí celý život reagujú, to môže byť desivé. Ale je absolútne nevyhnutné, aby sa uzdravenie a učenie akceptovali.

Ako teda máte vlastne pokračovať v spracovaní svojich emócií namiesto toho, aby ste reagovali? To je vynikajúca otázka. Úprimne s tým mám také ťažké časy, takže nemám veľa tony rady, ako sa dostať do liečby, ak je to vôbec možné. Terapia je jedným z mála miest v mojom živote, kde sa cítim pohodlne sedieť so svojimi emóciami.

Moja jediná ďalšia metóda prijímania a spracovania mojich emócií je žurnálovanie. Keď píšem, môžem len cítiť, čo cítim, aj keď na to nie som hrdý alebo ma to rozrušuje. Na papieri sa moje emócie cítia potvrdené a skutočné, aj keď je to len na okamih, než si znova prečítam, čo som napísal, a cítim sa hlúpo. Jeden okamih skutočného emocionálneho spracovania je však stále lepší ako jednoducho reagovať.

A čo ty? Ako sa vám podarí spracovať vaše emócie? Páčilo by sa mi, keby ste zdieľali svoju múdrosť v komentároch nižšie.