Každý potrebuje okamih duševného zdravia

Koľkokrát vás niekto požiadal, aby ste zložili: „Ako sa máte?“ A odpovedali ste obyčajne, „dobre. Ako sa máte? “- aj keď sa necítite čo najlepšie? Naša kultúra nám často nedáva povolenie zdieľať naše frustrácie rôzne druhy stresualebo naše obavy a úzkosť. Často chceme byť vnímaní ako superhrdinovia, ktorí dokážu zvládnuť čokoľvek, čo sa nám naskytne.

Ale v skutočnosti sa všetci zaoberáme niečím, či už sa sťahujeme do nového domu, vydávame sa, bojujeme s projektom v práci alebo sa cítime ohromení požiadavkami priateľov a rodiny. Často potrebujeme prestávku od každodenných tlakov a zriedka si dáme povolenie na ich prijatie. Predpis: Okamžité duševné zdravie.

Prečo potrebujete okamih duševného zdravia

Denné aktivity, rutiny a neočakávané udalosti (vzrušujúce aj náročné) môžu pre nás všetkých spôsobiť stres a úzkosť. Možno budeme musieť vziať deti na futbal, vyčistiť dom, pracovať nadčas, opraviť auto a naplánovať párty na budúci víkend.

Uprostred všetkých našich zodpovedností často nemyslíme na to, že by sme si spomalili. Okamžité chvíle duševného zdravia, aj keď sú malé, nám však môžu poskytnúť čas na to, aby sme si uvedomili svoje limity, stanovili priority úloh a urobili prestávku v našom rastúcom zozname úloh.

Čas stráviť chvíľku duševného zdravia

Vyzvite sa na chvíľku duševného zdravia:

• Uprednostnite zodpovednosti: Niekedy musíme urobiť toľko, že zabudneme, že sa to nemusí urobiť hneď v tomto okamihu. Urobte si pár dní na zmapovanie svojho dňa. Plánujete večierok dnes, alebo môžete počkať do zajtra?
• Doprajte si niečo, čo vás baví: Rozbite rutinu stresujúcich požiadaviek tým, že si pohovoríte na prechádzku, vypijete horúcu čokoládu, položíte si zdriemnutie, navštívite múzeum alebo strávite kvalitný čas so svojou rodinou alebo priateľmi. Nezabudnite, že si zaslúžite príjemné chvíle.
• Uniknúť: Konfliktné a súčasné požiadavky sú zdrojom stresu. Môžete zavrieť dvere svojej kancelárie, nájsť pokojné miesto v škole alebo sa na pár minút zavesiť do svojej spálne? Čas na pomoc vám pomôže zmeniť prioritu a pripomína vám, že môžete povedať „nie“, ak sú požiadavky príliš prevažujúce.

Duševné zdravie je o vyvážení našich každodenných aktivít, rozpoznaní našich limitov a zameraní na spôsoby, ako zmierniť stres. Pokiaľ tomu chceme veriť, nikto z nás nie je superhrdina a možno potrebujeme nejakú pomoc, aby sme sa cez deň dostali. Takže nezabudnite, že vždy máte povolenie vziať si svoj každodenný Rx: Duševné zdravie.

Depresia, úzkosť a stres môžu niekedy byť príliš veľa na to, aby sme ich zvládli sami. Pamätajte, že vždy existuje pomoc, keď nie je dostatok času na duševné zdravie. Zavolajte na číslo 1-800-273-8255 ak potrebujete ďalšiu pomoc.

Tento článok bol napísaný používateľom:

Jesenné Orme riadi kampaň Deň duševného zdravia - iniciatíva duševného zdravia Združenia duševného zdravia v okrese Montgomery. Ďalšie wellness tipy z tejto kampane nájdete na www.mymentalhealthday.org.

Byť hosťujúci autor na blogu o duševnom zdraví, poď tu.