Vychutnajte si malé víťazstvá v uzdravení duševného zdravia

Tí z nás v uzdravenie duševného zdravia sú často konfrontované s ťažkosťami, ktoré môžu spôsobiť naše príznaky. Môže byť ľahké odradiť, pozerať sa na náš pokrok v uzdravení a povedať si: „Nikdy nebudem prekonávať túto duševnú chorobu.“

Zotavenie: Prečo by som sa mal aj naďalej snažiť?

Môžeme mať pocit, že naše príznaky nás ovládajú a môžeme si povedať: „Zotavenie je žart. Nie je to ani možné. Prečo by som sa mal stále snažiť? “

Navrhujem, že pri zotavovaní sú víťazstvá, ktoré by sme niekedy mohli prehliadnuť, pretože nejde o veľké zmeny, ktoré by si ostatní mohli všimnúť. My, sami, možno ani nepoznáme náš pokrok, a to môže byť pre nás nebezpečné.

Joey Santini (skutočná osoba, meno zmenené kvôli súkromiu) bojuje s posttraumatická stresová porucha (PTSD), ktorý sa niekedy prejavuje hnevom, ktorý sa lepšie nazýva hnevom. Joey popisuje tento hnev a ako ho môže každý deň ovplyvniť: „Môžem prejsť z 0 na 60 za sekundu,“ vysvetľuje.

"To nie je osoba, ktorou som, to nie je osoba, ktorú chcem byť"

"Niekedy je to desivé."

Popisuje incidenty s cestnou hnevom, pri ktorých by doslova prenasledoval ďalšie vozidlo pre niektorých vnímaných nepatrných, pochopiteľne spôsobujúcich vystrašenie a znepokojenie ľudí v druhom vozidle. Hovorí, že len zriedka chodí na verejné miesta, pretože sa obáva, že sa jeho hnev odhalí a spôsobí rozruch ľuďom v jeho okolí.

„To nie je osoba, ktorou som, nie je to osoba, ktorú chcem byť,“ hovorí. „Nechcem sa obávať vystrašujúcich ľudí v mojej komunite.“

Joey hovorí, že ho niekedy znechutia, pretože tieto prípady hnevu ho stále prenasledujú.

"Na týchto veciach som tvrdo pracoval," povedal Joey.

Hovorí, že v priebehu rokov pokračoval v terapii a liečení. „Cítim, že som urobil všetko, čo som mohol, aby som v priebehu rokov podporil svoje uzdravenie. Rozhodol som sa vziať riadenie hnevu triedy sám, “povedal a vysvetlil, že je presvedčený, že tieto hodiny nebral dobrovoľne by ho nútil právny systém v reakcii na nejaký vztek naplnený výbuchom v EÚ komunita.

Napriek tomu Joey hovorí, že sa často cíti odradený od jeho uzdravenia práve preto, že sa tak usilovne snažil robiť správne veci v liečbe, len aby našiel tých istých starých démonov, ktorí ho trápia na každom kroku.

Lúč nádeje v uzdravení duševného zdravia

Jedného dňa sa stalo niečo, čo zmenilo Joeyho celkový pohľad na uzdravenie duševného zdravia všeobecne a najmä na jeho uzdravenie.

Joey sa ocitol v známej situácii, ktorá vždy vyvolala jeho zlosť. Rokoval s veľkou organizáciou a zdalo sa, že sa snaží dostať do kontaktu. Jedna osoba by mu povedala, že to musí urobiť, alebo že potom, keď to dosiahne, iná sekcia by povedala, že musí urobiť niečo iné. Cítil, ako horí jeho poistka, a začal uvažovať o odchode, aby sa vyhnul záchvate vzteku.

Rozdiel medzi asertivitou a agresivitou

Ale Joey si spomenul na niečo, čo sa naučil vo svojich triedach riadenia hnevu: rozdiel medzi nimi asertivita a agresivita. agresivita je aktívne a otvorené nepriateľstvo, vyznačujúce sa útokom. Asertivita znamená povedať, čo potrebujeme alebo chceme pri rešpektovaní potrieb a práv druhých.

Keď mu úradník povedal, že má iný obruč, aby prešiel cez, povedala: „Je to v poriadku?“ Joey sa na ňu pozrel a pokojne jej povedal: „Nie, to je nie je v poriadku. “S úctou vysvetlil úradníkovi, prečo to nebolo v poriadku, a opýtal sa jej, či by mohla existovať alternatíva - žiadna zlosť a nie nepriateľstvo.

Joey sa prekvapil. Nevedel ani o tom, že by sa to, čo sa naučil v liečbe, chopilo dokonca. Najlepšie na tom je, že to fungovalo. Jednoducho vysvetlila úradníkovi, prečo jej predchádzajúci návrh nebude fungovať, našla spôsob, ako to dosiahnuť, a vyriešila jeho problém na mieste.

„Mohlo by to znieť hlúpo,“ hovorí, „ale odtiaľ som odišiel a takmer som tancoval malý prípravok.“

Taká malá vec. Také obrovské víťazstvo.

Takže ak sa cítite odradení od uzdravenia a premýšľate, prečo by ste mali pokračovať, môžete si všimnúť, že vaše zotavenie z duševného zdravia sa odohrávalo v malých víťazstvách.

Tí, ktorí sa zotavujú z duševného zdravia, si musia uvedomiť, že každé víťazstvo, veľké alebo malé, je stále víťazstvom. Nikdy sa nevzdávaj.

Môžete navštíviť Mika Google+ a cvrlikání