Vyrovnanie sa s extrémnym hnevom ako príznakom depresie
Nedávno som bol nútený vyrovnať sa s extrémnym hnevom ako príznakom depresie. Nie šialenstvo alebo chamtivosť alebo podráždenie - hnev. Horký hnev intoxikuje môj mozog a znemožňuje starať sa o čokoľvek (Konfrontácia draka: duševná choroba a zlosť). Som ľahostajný a nikdy som nebol ľahostajný. Nemôžem nájsť potešenie v ničom a vždy som sa snažil nájsť malé radosti. Smiech sa cíti cudzí a pokoj sa javí ako výplod mojej fantázie. Najzaujímavejšou časťou je, že netuším, prečo som tak nahnevaný, a hnev vytvoril prekážku v mojom procese zvládania depresie.
Depresia spôsobuje manifestáciu hnevu v rôznych formách
V hneve sa objaví hnev veľa rôznych foriem a učím sa, že tieto formy môžu byť nekonzistentné. Minulý týždeň som bol naštvaný hnevom a bolo mi ťažké jesť. Tento týždeň som zistil, že sa bijem na svojho partnera skôr, ako sa rýchlo stiahnem. Niekedy som panikársky a napätý a niekedy som stočený na podlahu, ochromený prudkým hnevom, ktorý narazil do stien mojej lebky. Nejakí ľudia rozhodnite sa cítiť hnev namiesto depresie
pretože to považujú za užitočné, energizujúce a produktívne. Zisťujem, že môj hnev je oslabujúci. Radšej by som bol takou depresiou, na ktorú som zvyknutý, namiesto toho, aby som po celý ten čas poburoval horkú a násilnú zúrivosť. Mal som smútok a vedel som, čo očakávať. Tento hnev je šokujúci.Hnev s depresiou cíti ako sklamanie
Som sklamaný, že sa stretávam s týmto neúspechom pri zvládaní depresie, pretože sa dobre poznám. Viem, v čom som dobrý, ako sa starať o seba, keď mám málo, a moje prirodzené reakcie na rôzne situácie. Tento neustály hnev je zarážajúci, pretože som prešiel od pokojného, silného zvládania myslenia k hádanej ľahostajnosti. Som v sebe sklamaný, že nedokážem prísť na túto zlosť a cítim sa tak poddajný jedinej emócii.
Ako sa vyrovnať s hnevom ako symptómom depresie
Viem, že je to dôležité a užitočné identifikovať spúšťače akýchkoľvek negatívnych pocitov, pretože sú dôvodom na zmenu. Môj problém je však v tom, že neviem, čo spôsobuje môj hnev, a je to nekontrolovateľné. Musím tvrdšie pracovať, aby som pochopil, prečo som nahnevaný, aby som mohol lepšie zvládnuť svoj hnev. Manažment hnevu má mnoho podôb a existuje veľa návrhov o tom, ako udržať svoj temperament pod kontrolou. Metódy zahŕňajú takmer všetko od cvičenia po hádzanie vajec do vane. Viem, že sa nebudem vždy hnevať. Beznádej a zúfalstvo, ktoré cítim v súvislosti s mojím hnevom, je rozumné, ale dokážem to vyriešiť a posunúť sa vpred pri zvládaní depresie. A hoci je hlúpe hnevať sa, že som nahnevaný, predstavujem si, že ak sa budem dosť nahnevaný, zmena sa prejaví hneď predo mnou. Je to prinajmenšom upokojujúci obraz.
Nájsť Tiffanie na cvrlikání, Facebook, Google+a ďalej jej osobný blog.
Tiffanie Verbeke je spisovateľka, ktorá sa teší z myslenia a opovrhuje písaním. Vyhodili ju z duševného zdravia a spoločenských nerovností a nachádza radosť z jazdy pod tienistými stromami, behania, keď prší, a brutálna úprimnosť detí. Tiffanie víta spätnú väzbu, preto ju môžete voľne kontaktovať. Spojte sa s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, cvrlikání, Google+, a jej osobný blog.
