Je mojím najlepším na prekonanie úzkosti?

Na nové návyky, čokoláda a nie vždy vinu

som liečenie úzkosti s veľkým množstvom Maltesers a Greens & Blacks. Pravdepodobne mi nepomôže relaxovať (napr že niekedy sa stane), ale núti ma sa cítiť sa lepšie v tých častiach, v ktorých som rozmrzelý a odkladajúci sa, pretože mám termíny a všetci ostatní majú predĺžený víkend. K téme du jour:

Je „môj najlepší“ dosť na to, aby som zastavil úzkosť - a čo konkrétne je emocionálna spôsobilosť?

Nemôžem ti povedať, koľkokrát som sa na to sám seba opýtal, a napriek tomu môžem len odpovedať: bolo by lepšie! Prebudenie 'rozumné' a bez úzkosti, nestane sa mágiou. Znamená to vzdať sa starých návykov, trochu sa vzdať a nechať sa usadiť nové návyky.

Veľká noc / Veľká noc sa javí ako vhodný čas hovoriť o tejto veci. O tom, ako udrieť na naše príslušné dno úzkosť a duševné zdravie (alebo ich nedostatok) a vyzdvihnutie kúskov. Z krátkodobých strát a dlhodobých ziskov.

Celkom pevnejšie uchopím „Vyvarujem sa tomu, čo chcem, splneniu skutočných potrieb, pretože by to mohlo znamenať viac

paniketeraz'vec znamená, že sa môžem dostať k týmto dlhodobým veciam. Ale to nie je moc zábavné a nemám vždy silu, atď.

Preto je jesť čokoládu, ktorú naozaj nepotrebujem, namiesto toho, aby som sa upokojila do svojich termínov a uvedomila si, že nie sú koniec koncov tak strašidelné.

Mám úzkostnú poruchu a nie som vždy pod kontrolou

Beriem extra vinu za to, ako mocne ničím moje Úzkostná porucha môže to byť preto, že sa zdá, že ja, ja, ničím veci, ktoré som postavil. Roztrháva ich zo záhady alebo petulancie, arogancie alebo nezrelosti. (Vo všeobecnosti to nie je nič z vyššie uvedeného)

Problém, ktorý mám, je v skutočnom akceptovaní toho, že nie som vždy pod kontrolou, a že to nie je palica, s ktorou by som sa mal biť o hlavu; Ak sa prestanem biť kvôli duševnej chorobe, Mohol by som zažiť emocionálne kompetencie (aj keď krátko).
Čo by bolo očividne dobré, rovnako ako mnoho iných vecí, ktoré by pre mňa boli pravdepodobne dobré alebo aspoň lepšie pocity, znamenalo by to niečo stratiť.

Skutočné akceptovanie skutočnosti, že nie som vždy pod kontrolou, by ma viedlo k tomu, že nemôžem obviňovať ani skutočnosť, že nie je hmatateľné poukázať na „chorobu“ (a preto je to všetko v mojej hlave) alebo prázdne obaly na stole, čo sa deje so mnou. to Kiež Priemerný:

Znalosť seba a moja úzkosť

Som naklonený tomu venovať pozornosť.

>> Čo ak sa mi nepáčia, čo vidím?

>> Čo ak bude moja hlava zlomená navždy a nebudem mať čo robiť?

>> Čo ak sa všetci ostatní vzdali dúfania už dávno a tajne na mňa čakajú, aby urobili to isté?

Ďalším spôsobom, ako sa pozrieť na všetko to báječné paranoia a panike je to očividne nepáči, čo teraz cítim. Nie je to tak, že by som bol opakovane zasiahnutý takým veľkým časom príznaky PTSD a úzkosť.

Jediný spôsob, ako zmeniť že je otvoriť oči a vysporiadať sa s tým, čo je pod mrakmi strachu (ktoré sú v súčasnosti utopené príliš vzdialenou vyhliadkou na kómu z cukru).

Neexistuje spôsob, ako liečiť úzkosť to nezahŕňa vedieť, čo akceptujem môj najlepšie a vlastne to nechať byť dosť (versus zdvihnutie tyče, pretože nič, čo robím, by nikdy nebolo dosť dobré, a to je všetko).