Zvládanie depresie zlepšuje prax

Vedeli ste, že zvládanie depresie sa v praxi zlepšuje? Prajem si, aby depresia skontrolovala predpoklady skôr, ako sa dostane do mozgu niekoho. Chcem vedieť, že som sa stretol s kontrolným zoznamom zručností, ktoré zaručujú, že som schopný zvládnuť depresiu. Našťastie sa zručnosti pri zvládaní môžu v praxi zlepšiť, v takom prípade si myslím, že depresiu je takmer možné považovať za šport. Športovci majú základné zručnosti, ktoré im pomáhajú uspieť, ale musia trénovať menšie, špecifickejšie zručnosti, aby zlepšili svoj celkový úspech v športe (Prekonávanie úzkosti triatlonovou cestou). To isté platí pre zvládnutie depresie.

Precvičte si vyrovnanie sa s depresiou tým, že prijmete, že nemáte všetky odpovede

Mám rád všetky odpovede a rád by som naplánoval, ako zistiť odpovede, keď ich nepoznám. Život s neustálymi zmenami života a komplikovaným zdravím mozgu môže byť osviežujúci, odrádzajúci a frustrujúci naraz; a často neviem, ako sa s tým vysporiadať. Aj s rady ostatných ľudí a overenú metodológiu, nemám potuchy, čo pre mňa funguje. Len nemám odpoveď.

Dozvedel som sa však, že sa nemôžem potrestať za to, že nemám všetky tieto odpovede. V skutočnosti nikto nevie, ako všetko zvládnuť, a neustále si pripomínam, že depresia je vzdelávací zážitok. Vždy zisťujem nové veci o sebe, ako môj mozog pracuje v rôznych situáciách a čo potrebuje moje telo, aby to bolo možné znížiť stres. Neznalosť všetkých odpovedí mi v skutočnosti len poskytuje viac príležitostí na učenie.

Cvičte vyrovnávanie sa s depresiou oslavou malých úspechov

Úspešné duševné zdravie je ťažké dosiahnuť. Nové prekážky sa objavujú práve vtedy, keď zistím, že sa zotavujem z a zlý deň mozgu, ktoré pochádzajú z úzkostného útoku alebo po prekonaní konfliktu s milosťou. Mám pocit, že moje úspechy sú spárované s neúspechmi. Pokiaľ ide o moje duševné zdravie, je to takmer vždy všetko alebo nič. Ak narazím raz, mám pocit, že som loptu úplne spadol.

Bez ohľadu na problematické párovanie, sústredenie sa na zlyhania ma len privádza dole a udržuje ma v stave neustáleho podráždenia. Ale ja som si precvičoval svoje depresívne schopnosti oslavuje malé úspechy. Iste, stratil som náladu s partnerom; ospravedlnil som sa a ospravedlnil som mu to. Keďže som to urobil raz, viem, že to dokážem znova. Svoje malé úspechy beriem ako príležitosti na oslavy a používam ich ako stavebné kamene do budúcnosti.

Precvičte si niekoľko problémov s depresívnymi schopnosťami, aby ste dosiahli veľký efekt

Byť schopný precvičiť málo užitočných zručností, ktoré zlepšujú vašu schopnosť pracovať s depresiou dôležité pri formovaní vašich skúseností a zabezpečení toho, aby ste mali čo najviac nástrojov duševného zdravia. Zistil som, že ľudia sa líšia v tom, čo chcú zlepšiť zručnosti pri zvládaní depresie, ale každý môže použiť určitú prax. A hoci prax nedokáže zdokonaliť zručnosti pri zvládaní depresie, je to môcť aby každá nová prekážka bola menej zastrašujúca.

Nájsť Tiffanie na cvrlikání, Facebook, Google+a ďalej jej osobný blog.

Tiffanie Verbeke je spisovateľka, ktorá sa teší z myslenia a opovrhuje písaním. Vyhodili ju z duševného zdravia a spoločenských nerovností a nachádza radosť z jazdy pod tienistými stromami, behania, keď prší, a brutálna úprimnosť detí. Tiffanie víta spätnú väzbu, preto ju môžete voľne kontaktovať. Spojte sa s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, cvrlikání, Google+, a jej osobný blog.