Nezvyčajné zručnosti pri zvládaní depresie navrhnuté spoločenstvom

Niekedy nezvyčajné zvládacie schopnosti depresie. Sú dni, ktoré moje príznaky depresie sú príliš tvrdohlaví, aby spolupracovali s mojimi typickými metódy zvládania, takže musím byť kreatívny. Ukázalo sa, že tanec, ktorý sa sústreďuje na taktilné zážitky, ako je pritúlenie v mäkkej prikrývke, preťahovanie rúk cez chladné materiály a varenie, mi ťahá počas obzvlášť testovacích dní. Zaujímalo by ma, čo ostatní robia, aby prešli svojimi tvrdohlavými dňami, rozhliadol som sa a zistil, že tony ľudí odporúčajú robiť umenie, meditovať, cvičiť jogu, hrať videohry a onanuje. Môžu to byť nezvyčajné zvládacie schopnosti pri depresii, ale to neznamená, že pre vás nemusia pracovať.

Umenie umocňuje vašu myseľ

Kreativita je dobrá pre dušu a rytmus vytvárania vecí je upokojujúci. Precvičovanie tvorivosti počas jednoduchej, bezvýznamnej úlohy, ktorou je výroba niečoho, povzbudzuje využitie kreativity pri riešení závažnejších vecí, napríklad ako sa o seba postarať pri zlý deň mozgu. Okrem toho je niečo, na čo ste hrdí, neuveriteľne pozitívny zážitok a prejavuje dobrú energiu, ktorá sa šíri ďalšími skúsenosťami.

Zručnosti pri depresii: Meditácia a cvičenie jogy Upokojuje telo a myseľ

Podľa mnohých mojich praktizujúcich priateľov denne rozjímanie a / alebo joga prospieva mozgu mnohými spôsobmi, ako je upokojenie mysle, podpora plynulého toku myšlienok a stabilné dýchanie. Zmyslom meditácie a jogy musí byť súlad so sebou samým a zamerať sa skôr na proces činnosti ako na dosiahnutý pokrok; hoci mi zatiaľ dvaja pripomenuli, že mi chýba rovnováha a trpezlivosť.

Nezvyčajná schopnosť zvládať depresiu: hranie videohier

Videohry pomáhajú rozptyľovať mozog tým, že sa zameriavajú na niečo iné ako vaše problémy. Hry majú pravidlá, veci dávajú zmysel a úspech sa stáva v každom kontrolnom bode. Štruktúra, citlivosť a stály úspech sú často ťažko rozpoznateľné aj napriek depresii ich praktizovanie vo virtuálnej realite môže vytvoriť určité myslenie, ktoré sa nakoniec dostane na cestu skutočný život (Ako mi videohra dala život späť). Navyše, videohry môžu byť vzrušujúce a zábavné, takže je to príjemné rozptýlenie od zlého dňa v mozgu.

Nezvyčajné zvládanie zručnosti: Masturbácia

masturbácie je často vyrobený ako tabu, ale je to úplne normálne a veda naznačuje, že v skutočnosti môže pomôcť zmierniť depresívne symptómy. Lucy Vittrup z yourtango.com hovorila s dánskou sexológkou Lene Alexander o masturbácii a depresii v ktorom Alexander hovorí, že sa po trojhodinovom sóle dokázala dostať z depresie sedenie. Alexander vysvetľuje, že sexuálna aktivita uvoľňuje hormóny oxytocín a serotonín, ktoré zosilňujú náladu človeka a zmierňujú príznaky depresie.

Nájdenie zručností pri zvládaní depresie, ktoré pre vás fungujú, vyžaduje čas

Vyrovnanie sa s depresiou je ťažké (ťažké je podhodnotenie) a aktívne sa na ňom pracujeme upokojiť sa počas zlého dňa mozgu je vyčerpávajúci. Zistil som, že moje vlastné metódy zvládania depresie sú aktívne a rôznorodé v dôsledku mojich zmien v nálade - vytváranie vlastných cvičebných okruhov alebo tancovanie na novú hudbu vyhovuje potrebám činnosti a - jedinečnosť.

Žiadne dva postupy zvládania depresie nie sú podobné, a preto sa niektoré zručnosti pri zvládaní depresie zdajú nezvyčajné, ale je dôležité zistiť, čo pre vás najlepšie funguje. Najdôležitejšie na zapamätanie si mechanizmov zvládania je to, že ak je metóda zdravá, bezpečná a efektívna, môže byť čokoľvek.

Nájsť Tiffanie na cvrlikání, Facebook, Google+a ďalej jej osobný blog.

Informácie o masturbácii a depresii: Vittrup, L. (2016). Dokážete masturbovať z depresie, hovorí veda. YourTango. Načítané z http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Tiffanie Verbeke je spisovateľka, ktorá sa teší z myslenia a opovrhuje písaním. Vyhodili ju duševné zdravie a spoločenské nerovnosti a našla radosť z jazdy pod tienistými stromami, behania, keď prší, a brutálna úprimnosť detí. Tiffanie víta spätnú väzbu, preto ju môžete voľne kontaktovať. Spojte sa s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, cvrlikání, Google+, a jej osobný blog.