Sprievodca dovolenkovým prežitím pre stigmu duševného zdravia

Potrebujeme sprievodcu stigmou pre prežitie dovolenky v oblasti duševného zdravia, aby sme to zvládli počas tohto ročného obdobia. Naučte sa, ako sa vysporiadať so stigmou duševného zdravia počas prázdnin.

Prázdniny sa rýchlo blížia a ak máte duševná choroba, mohli by ste mať obavy z toho, ako prežijete v tomto období stigmu duševného zdravia. Môže vyrastať takmer rovnako, ako sú rodinné oslavy alebo iné slávnosti. Už som písal o sviatkoch a stigme duševného zdravia, ale chcel som sa vrátiť k tejto myšlienke a ponúknuť sprievodcu prežitím stigmy duševného zdravia.

Prečo potrebujeme sprievodcu prežitím duševného zdravia počas dovolenky

Najväčšou výzvou, ktorej čelím pri prázdninách, je povinné fandenie. Bojujem s tým v každom ročnom období, ale zdá sa, že je to obzvlášť vysoký dopyt počas prázdnin. Ak nie ste všetci úsmevy a slávnosť, vidíte sa ako Grinch, ktorý sa musí rozžiariť.

Často sa to hovorí oveľa ľahšie, ako keď sa jedná o duševné choroby. Aj keď príznaky duševnej choroby nie sú prejavom smútku, stále môžu byť ohromujúci a búrliví. Môže to byť dokonca otázka riešenia mnohých spúšťačov. Keď sa snaží dostať cez okamih, môže byť ťažké získať schopnosť urobiť oveľa viac.

Stigma duševného zdravia podporuje myšlienky, ako sú environmentálne a situačné okolnosti, ktoré naznačujú, či bojuje za duševné zdravie existujú alebo sú platné. ("Samovražedné myšlienky sa môžu stať, keď je život dobrý") Ak sa vám tento príbeh nehodí, môže sa objaviť vina a výsmech. Self-stigma sa tiež môžu ukázať, prinášajúc pocity viny za to, že neboli schopní byť radostní, a pocity starostí s ničením príležitosti.

Zdá sa, že ľudia zabudnú na duševné choroby, ktoré nezmiznú len preto, že je to sviatočné obdobie.

Môj sprievodca duševným zdravím Stigma Holiday Survival Guide

S ohľadom na tieto veci, tí z nás, ktorí zápasia s problémami duševného zdravia, musia zvážiť, ako sa chystáme priblížiť k sviatočnému obdobiu. Toto je môj 3-tipový sprievodca prežitím pri svetoch a stigme duševného zdravia.

1. Priprav sa. Ak sa chystáte byť v situácii s ľuďmi, ktorí zrejme nosia stigma v zadných vreckách je najlepšie sa pripraviť. To by mohlo znamenať vytvorenie plánov s podpornou rodinou alebo priateľmi, ktorí môžu mať chrbát a pomôžu vám na ťažkých miestach alebo sa duševne pripravia na pripomienky, ktoré môžu prísť. Mať herný plán nie je na škodu.
2. Stanovte hranice.Stanovenie hraníc pre seba a ostatných je dôležité. V tomto prípade by stanovenie hraníc mohlo vyzerať ako stanovenie očakávania, že rozprávanie o duševnom zdraví je mimo hraníc alebo že oslavu budete oslavovať iba určitý čas. Ak organizujete večierok, mohlo by to znamenať, že by všetci ostatní mali ísť domov.
3. Preskočte slávnosti úplne. Tento pravdepodobne prichádza ako ultra-Grinch režim, ale v závislosti od situácie alebo dynamiky vašej rodiny môže byť lepšie zhromaždenia úplne vzdať. Prežiť niekedy znamená dať sa na prvé miesto a nehrať si príležitosti, pri ktorých by mohla vzniknúť stigma duševného zdravia.

Neboj sa stigmy duševného zdravia počas sviatkov

Prežiť prázdniny, keď existuje stigma duševného zdravia, môže byť skľučujúce, preto som chcel zostaviť tohto sprievodcu prežitím z dovolenky. V tomto videu nájdete bonusový tip, ktorý treba zvážiť, keď sa obávate stigmy duševného zdravia, s ktorými sa môžete stretnúť počas prázdnin.

Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.