Pozitívne myslenie: Môžete chodiť pešo
- Nie si idiot
- Snažiť sa ťažšie nefunguje vždy
O tom sa veľa hovorí pozitívne myslenie a jeho súvislosti so sebaúctou ale málo hovorí o tóne. Toto ma prinútilo cítiť sa naozaj hlúpo, keď som nemohol zrejme premýšľať o tom, ako by som mohol opustiť môj duševná choroba.
Tónové záležitosti
Ako hovorím so sebou, je pravdepodobne dôležitejšie ako slová, ktoré používam ...
Ak to v mojej hlave znie úzko, tak to jednoducho neexistuje. “Som v bezpečí, uzemnený a uvoľnený" môcť byť bezpečné, uzemnené alebo uvoľnené.
Nastavenie tónu je však relatívne ľahké. Aj keď samotné myšlienky nebudú iba vyradené z negatívneho výstroja: Dnes môžem rozmýšľať že svet skončí, že moje srdce preteká, ja som mimo kontroly a prečo som tak unavený znova?? Ale je to v poriadku, dosť v poriadku, pretože môj mentálny tón to nevyrovná absolútnej pravde.
Čiastočne je to trochu vyladenie môjho vážne čiernobieleho myslenia: šedý tón.
Rozhodol som sa, že asi nikdy nebudem slnečným žiarením v miestnosti, takže ak to nie sú všetky dúhy a Pollyanna, stále to pre mňa funguje.
Práve teraz som duševne zdravý - v tom zmysle, že som (rozumne) stabilný, fungujúci člen spoločnosti, bla bla bla.
Ale stále mám duševnú chorobu
Môj mozog nezostane zdravý, ak prečítam všetko, čo robím o chorobe Cosmo je Sprievodca po liposukcii osobnosti a rozprávanie dobrej hry.
Neexistuje žiadna náhrada za úplnú podporu a zapojenie sa do mojej vlastnej obnovy; Keby som si mohol myslieť ako Doris Day, som si istý, že by som už začal, ale sedmokrásky sú chutné a mám sklon padať, keď preskočím v daždi.
Náhodou verím, že sila pozitívneho myslenia je obrovská. Jednoducho to neodstráni skutočnosť, že môj mozog inklinuje k depresia / úzkosť - potrebuje viac, ako je priemerný medveď.
Urážte sa súcitne
Ak si poviete, že ste nervózny vrak, zbytočný tuk #InsertInsultOfTheMonth, zlyhanie, potom sa tieto veci pravdepodobne celkom naplnia. Ak im hovoríte dosť často, určite to budete myslieť si sú pravdivé - čo je možno horšie ako čokoľvek iné, ak naozaj nie sú.
Pocit v poriadku: ako záležitosti
Pokoj má šancu na boj, ak Zbrojný seržant Hartman ukončí sa jazdou na zadnom sedadle.
Zmena tónu, ktorý používam so sebou, ovplyvnila spôsob, akým som so sebou. Myslím, že sa to nazýva súcit, ale je to tiež o tom, že dokážem byť viac ako len úzkosť alebo hlavný klesajúci činiteľ v ktoromkoľvek konkrétnom okamihu.
Nie je to ani taký veľký posun, pokiaľ ide o postoj. Pravdepodobne viac o zmene mojej okamžitej reakcie na to, čo sa deje vo vnútri, takže aj keď som bol úplne vystrašený - keď som upadol paniku vo svojom vlastnom mentálnom tóne, fungovalo to.
CBT, svojpomocné techniky mať väčšiu šancu, keď sa príliš nestlačíš na urýchľovač úzkosti-- Oh a ja mám tak úplne jedného z tých v mojej hlave! Ale samozrejme, čím ľahšie idete na plyn, tým ľahšie to bude.
Môžeš vyrovnať sa s panikou, môžeš vyrovnať sa so stresom, môžete dokonca pokračovať, keď ste unavený, vyvolaný a depresívny pretože viete, kde je urýchľovač. Naše mysle sú podobné ako svaly - sú tlačené a ťahané a áno, opotrebované.
Urob si svoje myšlienky trochu viac svojimi vlastnými. Postaraj sa o nich. Urobte si čas na ich tónovanie.
