Ako obraz tela ovplyvňuje sebavedomie: Je vám horúco alebo nie?
Aký je tvoj obraz tela? Si atraktívny? Páči sa vám, ako vyzeráte? Myslia si ostatní ľudia, že si krásna? Je ťažké hovoriť o obraze tela bez toho, aby sme sa ponorili hlboko do našich najzraniteľnejších miest. Ako štandardy krásy byť čoraz menej realistickí (ahoj filtre Instagramu, zbohom póry), schopnosť viesť so sebou úprimný rozhovor o svojom vzhľade je čoraz ťažšia. Napriek tomu každý z nás žije každý deň vo svojich vlastných jedinečných telách - vedieť sa na ne pozrieť realistickým (a nepoškodzujúcim) spôsobom je cenný nástroj smerom k pochopeniu toho, kto sme, k rozvoju zdravého obrazu tela a nakoniec k budovaniu sebavedomie.
Ako negatívny obraz tela ovplyvňuje sebavedomie
Nakoľko ovplyvňuje váš obraz tela váš sebavedomie? Predstavte si sebaúctu ako čučoriedkový koláč. Každý kúsok je aspektom našej sebaúcty. Možno existuje kúsok predstavujúci inteligenciu, vernosť, silu atď. (každý z nás bude iný). Koláč sa krája nerovnomerne - čím dôležitejší aspekt, tým väčší kus. Teraz si predstavte, že máme právomoc zvoliť, koľko čučoriedok je v každom kuse. Čím viac čučoriedok, tým viac sme s kúskom spokojní a tým viac tento kúsok prispieva ku kvalite nášho koláča.
Toto je komplikovaný svet sebaúcty - nielenže musíme identifikovať aspekty a veľkosti každého kúska koláča, ale musíme sa rozhodnúť, kam umiestniť čučoriedky. Ignorujeme všetky kúsky okrem tých najväčších a snažíme sa ich plniť po okraj? Alebo sa sústredíme na to, aby sme sa rovnako pokúsili nakrájať náš koláč a rovnomerne naň natrieť čučoriedky?
Mnoho ľudí tvrdí, že keď sa nadmerne koncentrujeme na jeden aspekt našej sebaúcty (v zásade vytvoríme jednodielny koláč), stane sa to príliš vplyvným na našu sebahodnota. Toto je ľahká pasca, do ktorej je možné spadnúť s obrazom tela - svet je plný ľudí posadnutý výzorom. Je ľahké prijať vieru, že vzhľad musí byť prvoradou súčasťou nášho koláča.
5 pravd o obraze tela
Sebaúcta pochádza z rozpoznania a rešpektovania nášho jedinečného vhľadu a názorov na život a nás samých. Keď vezmete do úvahy rolu, ktorú vo vašom živote zohráva váš obraz tela, je treba zvážiť päť právd:
- Je dovolené, aby ste mali radi svoje časti. Je tiež dovolené nemilovať časti seba.
- Máte povolenie chcieť sa zmeniť. Máte tiež povolené nechcú sa meniť.
- Máte povolené vyhľadávať kultúru obrazu tela, ktorá vám vyhovuje. Môžete sa tiež rozhodnúť, že pre vás žiaden nefunguje.
- Môžete sa rozhodnúť, že obraz tela je pre vás príliš dôležitý. Môžete sa tiež rozhodnúť, či je to pre vás to správne množstvo (alebo dokonca nie dosť dôležité).
- Svoj názor na obraz tela a na seba si môžeš kedykoľvek zmeniť.
Aký dôležitý by mal byť obraz tela?
Ako zistíme, či má náš telesný obraz príliš veľký vplyv na našu sebaúctu? Skúmaním spôsobu, akým premýšľame o vzhľade. Raz pochopíme našu všeobecnú vzťah k vzhľadu, môžeme rozhodnúť, či je náš osobný vzťah k nej zdravý. Ako často navrhujem, použitie prieskumných otázok je skvelým spôsobom, ako začať tento proces. Tu je niekoľko návrhov:
- Aký dôležitý je pre mňa na stupnici od jedna do desať vzhľad?
- Páči sa mi moja odpoveď na poslednú otázku? Prečo áno alebo prečo nie?
- Aký dôležitý by podľa mňa mal byť vzhľad?
- Odkiaľ si myslím, že pochádza moja odpoveď na poslednú otázku? Je to interné alebo externé?
- Aké pocity prichádzajú, keď premýšľam o vzhľade?
V nasledujúcom videu sa hlbšie zaoberám týmto konceptom:
Nakoľko váš obraz tela ovplyvňuje vašu sebaúctu a zvyšok vášho života?
