Pocit úzkosti z nového roka

Sme na prahu nového roka, a to niektorých z nás znepokojuje. Tento rok bol prinajmenšom náročný a keď sa blížime ku koncu roka, stále žijeme v neistých časoch. Viem, že osobne tieto neisté časy naďalej spôsobujú obrovské množstvo úzkosť keď sa blížime k prelomu rokov.

Keď som vyrastal, vždy som bol nadšený zo začiatku roka. Cítil som, že je to nový začiatok, a vždy som sa tešil na to, čo pre mňa bude ten rok. Postupným starnutím sa prístup nového roka stal nielen nádejným časom, ale aj časom pre sebareflexia.

Tento čas sebareflexie môže niekedy spôsobiť úzkosť ako myslím na minulý rok. Toto je tiež ročné obdobie, kedy si ľudia stanovujú uznesenia sami s nádejou, že ich dokážu dodržať. Aj keď som zvyčajne nebol jedným z tých, ktorí to robili stanov si predsavzatia, Poviem, že často premýšľam nad cieľmi, ktoré by som chcel v nadchádzajúcom roku dosiahnuť. Niekedy sa tieto ciele javia ako odstrašujúce a nakoniec z nich budem mať obavy. Niekedy sú motivujúce a som povzbudený tým, čo si pripraví nadchádzajúci rok.

Ako sa cítiť menej znepokojený novým rokom

Sebareflexia môže byť taká skvelá vec ako vy stanovte si ciele a premysli si, čo by si chcel v budúcom roku urobiť inak. Ale niekedy, keď si dávate novoročné predsavzatia, myslenie na veci, ktoré chcete v novom roku dosiahnuť, môže spôsobiť úzkosť. Myslenie na to, čo treba dosiahnuť v nasledujúcom roku, môže mať tiež za následok tlak na dosiahnutie týchto cieľov.

Tu uvádzam niekoľko stratégií, ktoré používam na to, aby som sa menej staral o novoročné predsavzatia a ciele:

1. Prax seba-súcit. Ak ste si minulý rok dali predsavzatia sami a tento rok ste sa ich nedržali, buďte so sebou súcitný. Toto som si musel skutočne uvedomiť. Len preto, že som za posledný rok nedosiahol niečo, čo som si pre seba naplánoval, môžem cieľ stále dosiahnuť. Teraz možno budem musieť upraviť svoj prístup, aby som mohol byť tentoraz úspešný. Musím si však pripomenúť, že je v poriadku zlyhať a je v poriadku podniknúť viac pokusov, ako sa tam dostať.
2. Zamerajte sa na pozitívne stránky. Pretože prelom roku je často obdobím sebareflexie, často sa zameriavame na veci, ktoré sme nedokázali. Ale myslím si, že je tiež dôležité zamerať sa na to, čo dobre dopadlo. Je dôležité zamerať sa na lekcie, ktoré sme sa naučili, vzťahy, ktoré sme vytvorili, pozitívne skúsenosti, ktoré sme mali v dôsledku negatívnych. Napríklad viem, že počas niekoľkých mesiacov karantény sme sa s rodinou zblížili vďaka spoločnému času navyše. Aj keď to bol nesmierne náročný rok, bola to pozitívna skúsenosť, za ktorú som vďačný. Zameranie sa na to, keď sa blížime k novému roku, mi pomáha cítiť sa optimisticky ohľadom budúceho roka.
3. Stanovte si konkrétne ciele. Stanovte si konkrétne rozlíšenia, ktoré viete dosiahnuť. Je dôležité byť realistický. Stanovenie rozhodnutia stať sa milionárom nemusí byť realistické, ale ušetriť každý mesiac 100 dolárov. Aj keď mám tendenciu snívať vo veľkom a dúfať v dosť, niekedy si musím dať skontrolovať realitu a stanoviť si menšie, konkrétne a realistické ciele, o ktorých viem, že ich môžem dosiahnuť.

Vyskúšajte tieto stratégie, aby ste sa menej usilovali o splnenie novoročných predsavzatí, ktoré ste si stanovili. Zdieľajte stratégie, ktoré používate, v komentároch nižšie.