Ako nájsť pokoj a vďačnosť tento Deň vďakyvzdania

Stretnutia vďakyvzdania vyvolávajú u každého rôzne pocity a emócie. Niektorí ľudia majú nádherné spomienky na oslavy s priateľmi a príbuznými z detstva. Mnohí z týchto ľudí sa cítia nadšení, že sa môžu opäť stretnúť s blízkymi, ktorých už dlho nevideli. Iní ľudia majú okolo dovolenky nepríjemné spomienky. Mnohí z týchto ľudí sa cítia vystresovaní, smutní, osamelí, nahnevaní atď. Ak sa počas Dňa vďakyvzdania cítite úzkostlivo alebo depresívne, môže byť ťažké nájsť pokoj a vďačnosť. Tu je šesť tipov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie počas Dňa vďakyvzdania.

Šesť spôsobov, ako tento Deň vďakyvzdania nájsť pokoj a vďačnosť

1. Uznajte svoje spúšťače. Ak vo vás Deň vďakyvzdania vyvoláva negatívne myšlienky a pocity, je to dôležité identifikovať svoje spúšťače. Napríklad, ak ste v tomto ročnom období stratili milovaného človeka, môžete sa cítiť depresívne. Ak viete, že uvidíte a toxický člen rodiny, môžete pociťovať úzkosť. Aj keď je ťažké nechať sa premýšľať o svojich spúšťačoch a emóciách, umožní vám to mentálne sa pripraviť na stretnutia.
instagram viewer
2. Porozprávajte sa s dôveryhodným členom rodiny a/alebo priateľom. Boj s úzkosťou a depresiou sa môže cítiť veľmi osamelý. Možno si myslíte, že nikto nechce počuť o vašich obavách. Ale pravdou je, že niekto vo vašom kruhu sa môže cítiť rovnako ako vy. Výberom niekoľkých ľudí, s ktorými sa môžete porozprávať smútok alebo toxického člena rodiny, môžete vymyslieť spôsoby, ako spoločne prežiť slávnosti. Ak ste blízko hostiteľa, môžete požiadať o povolenie pozvať priateľa na oslavu.
3. Doprajte si čas na relax. Ľudia si často robia veľkú hlavu z toho, že tento sviatok je rušným obdobím roka. Ale nemusí to byť pre vás zaneprázdnené. Je v poriadku užiť si chvíľu pre seba, najmä pred veľkou oslavou. Požiadajte niekoho blízkeho, aby postrážil vaše dieťa, kým si zdriemnete. Vyhrievajte sa v bublinkovom kúpeli. Vypnite telefón. Odmietnite pozvanie na párty. Robte to, vďaka čomu sa cítite uvoľnene aby ste boli pripravení na prázdninové aktivity.
4. Vytvorte si so svojím terapeutom wellness plán duševného zdravia. Mať a wellness plán duševného zdravia je nevyhnutné vyrovnať sa s poruchami nálady kedykoľvek počas roka. To platí najmä okolo Dňa vďakyvzdania. Váš terapeut vám môže pomôcť identifikovať vaše spúšťače, prísť s aktivitami na zvládanie a vytvoriť zoznam podporovateľov, ktorých môžete kontaktovať. Keď budete mať zavedené stratégie zvládania a podporné kontakty, budete sa pred stretnutím cítiť istejšie a uvoľnenejšie.
5. Stanovte si vhodné hranice. Ak niekto počas vašej hostiny povie niečo, čo vás rozprúdi, je to v poriadku stanoviť hranice. Povedzte osobe, že sa necítite dobre hovoriť o určitej téme. Ak nepočúvajú, zdvorilo sa ospravedlňte od stola. Ak podniknete kroky na udržanie svojich hraníc, pomôže vám to získať kontrolu nad vašimi emóciami.
6. Vytvorte jednoduchý zoznam vďačnosti. V tomto ročnom období veľa ľudí zdieľa niekoľko vecí, za ktoré sú vďační. Čeliť negatívnym udalostiam a emóciám okolo Dňa vďakyvzdania vám môže sťažiť hľadanie vďačnosti. Ak je to tak, vymyslite dve alebo tri veci, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Máte napríklad konkrétnych priateľov a/alebo rodinných príslušníkov, ktorí vás pozdvihujú? Máš nejakú obľúbenú spomienku, hobby alebo jedlo? Akokoľvek triviálne sa tieto veci môžu zdať iným, pre vás sú dôležité. Na tom záleží.

Vyskúšajte na Deň vďakyvzdania aspoň jednu z týchto stratégií. Máte nejaké svoje vlastné techniky zvládania? Ak áno, pomôžte ostatným nájsť pokoj a vďačnosť zdieľaním svojich nápadov v komentároch.