Je normálne, že si ublížiš?

Relaps je možnosť, s ktorou sa počas zotavovania stretáva každý sebapoškodzujúci – ale je normálne, že si neublížiš, keď sa očistíš?

Chýba vám ublížiť si teraz, keď ste čistý?

Ak ste prestali so sebapoškodzovaním a čo i len raz ste si pomysleli: „Chýba mi ubližovať si,“ vedzte, že nie ste sami. Áno, je to normálne a je to úplne pochopiteľné. Koniec koncov, z nejakého dôvodu ste sa uchýlili k sebapoškodzovaniu – a ak tento alebo podobný dôvod pretrváva, je len prirodzené, že vám unikne emocionálny výstup, ktorý vám sebapoškodzovanie kedysi mohlo poskytnúť.

Takže, prosím, nenechajte sa chytiť do pasce a myslieť si, že je nesprávne, hlúpe alebo zmätené nechať si ublížiť. Uzdravenie nie je jednoduché, rovnako ako prerušenie zvyku – najmä ten, na ktorý ste sa možno spoliehali celé mesiace alebo dokonca roky. Je v poriadku, ak máte niekedy pocit, že by bolo jednoduchšie vzdať sa a vrátiť sa k ubližovaniu. Veľa ľudí áno. Prečo inak podľa vás ľudia recidivujú?

Namiesto toho, aby ste sa hanbili alebo upadli do pasce viny za to, že sa tak cítite – čo môže potenciálne spôsobiť, že sa dostanete priamo do recidívy – skúste akceptovať, že sa takto cítite, a potom Opýtajte sa sami seba 

prečo chýba ti to. Je pravdepodobné, že zápasíte s niečím ťažkým. Namiesto toho, aby ste sa vrátili k sebapoškodzovaniu, zvážte iné možnosti zvládania, ako je zapisovanie do denníka, všímavosť, cvičenie alebo kognitívno-behaviorálne terapeutické cvičenia. Zvážte tiež, či nie je čas požiadať o ďalšiu podporu priateľa, člena rodiny, člena podpornej skupiny alebo odborníka na duševné zdravie.

Chýba mi ubližovanie si teraz, keď sa zotavujem?

Osobne mi k ubližovaniu veľa nechýba. Nechýba mi bolesť zo samotného aktu, ani mi nechýba bolesť, v ktorej som bol a ktorá ma viedla k tomu, aby som to vôbec vyskúšal. Nechýba mi pocit rozpoltenosti medzi túžbou po jazvách a túžbou udržať svoje tajomstvo, no, tajný. A ja určite nenechajte si ujsť tie prvé dlhé roky, ktoré som sa snažil zotaviť sám, než som konečne siahol po pomoci.

Ale stále som niekedy v pokušení vrátiť sa späť k sebapoškodzovaniu, aby som sa vyrovnal? Áno. Nie som si istý, že je to niečo, čo niekedy úplne zmizne, aj keď by bolo určite pekné, keby sa tak stalo. Rozdiel je v tom, že pokušenie je tak oveľa ľahšie ignorovať teraz, keď som mal roky praxe robiť to – a vytvoriť súbor nástrojov obnovy plný zdravších alternatív.