Boj proti stigme depresie

Hoci naša spoločnosť prešla dlhú cestu v liečbe a vnímaní duševných chorôb, niet pochýb o tom, že stigmy obklopujúce tieto choroby sú stále živé a zdravé. Spoločenská stigma môže viesť k sebastigmatizácii a obe môžu byť pre ľudí s depresiou veľmi škodlivé. Tu budeme diskutovať o bežných mylných predstavách o depresii, o tom, prečo sú problematické a čo môžete urobiť, aby ste bojovali so stigmou.

Prečo je stigma nebezpečná pre ľudí s depresiou

Kvôli stigme sú depresívni ľudia často vnímaní skôr ako „leniví“ alebo „nesnažiaci sa“ ako chorí. Raz som čítal článok, ktorý na môj šok a zdesenie tvrdil, že depresívni ľudia nepotrebujú lieky, len si musia kúpiť pár bežeckých topánok a chodiť viac von.

Na jednej strane je pochopiteľné, že ľudia bez depresie si nevedia predstaviť, aké je to oslabujúce. Ale počuť ich mylné predstavy, keď trpíte depresiou, môže byť mimoriadne škodlivé. Môže vás to prinútiť obviňovať sa za svoj boj o duševné zdravie, pretože si myslíte, že je to skôr výsledok osobnostnej chyby než choroby.

Predstavte si, že by niekto s ušnou infekciou mal rovnaké zmýšľanie. "Toto naozaj nie je problém. Nepotrebujem antibiotiká; Len sa musím pokúsiť byť lepším človekom." Mohli by to „skúsiť“, kým neohluchnú, a infekcia by tam stále bola. Ale kvôli nehmotnej povahe duševnej choroby sa naša spoločnosť snaží vidieť to, čím to je: choroba.

Ako bojovať so stigmou depresie

Keď počujem ľudí, ktorí udržiavajú mýty a stereotypy o depresii, pripomínam si, že je to choroba, rovnako ako infekcia ucha alebo fibromyalgia. To mi pripomína, že môj stav nie je moja chyba, nie je odrazom toho, kto som ako človek, a nemám sa za čo hanbiť.

Vidieť moju depresiu ako chorobu a nie ako osobnostnú chybu mi pomáha cítiť sa menej zahmlene a hmatateľnejšie. Choroby sa dajú liečiť. Môžem sa dozvedieť o tom, čo ich spôsobuje a čo ich zmierňuje. Nemôžem zmeniť to, kým som ako človek, ale môžem sa vyzbrojiť nástrojmi na zvládnutie mojej choroby.

Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť v boji proti stigme, je hovoriť o svojej depresii. Čím viac obmedzujeme svoje pocity, tým viac ich my – a ostatní – vnímame ako niečo, za čo sa treba hanbiť. Na druhej strane, otvorene hovoriť o depresii ju pomáha normalizovať.

Samozrejme, hovoriť o depresii sa ľahšie povie, ako urobí. Bolo to pre mňa veľmi ťažké, kým som pred rokmi nezačal terapiu a nezistil som, ako mi rozprávanie zlepšilo náladu. Teraz sa vyzývam, aby som zostal otvorený o svojich pocitoch.

Ako som vyrastal a učil sa viac o stigme depresie, začal som sa proti nej aj viac brániť. Keď jeden známy vyjadril nejaké scestné názory na samovraždu, jemne som mu pripomenul, že samovražda nie je to isté ako eutanázia. Keď sa jeden kolega snažil pochopiť rozdiel medzi depresiou a lenivosťou, povedal som mu, že mám depresiu a snažil som sa vysvetliť, aké to je.

Dostal som sa k týmto ľuďom? Neviem. Ale rád si myslím, že mnohí ľudia, ktorí udržiavajú stigmu, majú schopnosť súcitu a porozumenia – len sa potrebujú dozvedieť viac o duševných chorobách a ľuďoch, ktorých sa týka.