Prekonajte strach a získajte živší zážitok zo života
Strach je emócia, ktorú som kedysi vnímal v negatívnom svetle. Avšak pochopenie toho, ako strach ovplyvňuje môj emocionálny stav, mi pomohlo využiť jeho silu a využiť ju vo svoj prospech. V určitých situáciách mi prekonanie strachu pomáha dosiahnuť moje ciele, čo prispieva k pocitom úspechu, šťastia a živšiemu životu.
Čeliť strachu a naučiť sa ho prekonať
Aj keď môžeme vo všeobecnosti považovať strach za negatívnu emóciu, existujú spôsoby, ako ho využiť vo svoj prospech a dokonca vytvoriť šťastie. Vďaka skúsenostiam s lezením po skalách som sa mnohokrát stretol so strachom. Niekedy je strach spôsobený jednoducho tým, že ste vysoko nad zemou na odkrytej skalnej stene. Pocit strachu v takejto polohe by bol len prirodzený bez lana, bezpečnostného postroja alebo prilby na ochranu. Ale so zavedenými ochrannými opatreniami môže byť lezenie relatívne bezpečné a nie je dôvod sa báť. Napriek tomu môže stále zavládnuť strach a naučiť sa v týchto situáciách prekonať pocit a zostať v pohode je veľká časť lezenia.
Rovnako ako si lezenie vyžaduje vysokú úroveň fyzickej zdatnosti, vyžaduje si aj odo mňa, aby som sa plne sústredil na to, čo robím v ktoromkoľvek okamihu. Nie je tu priestor pre chyby, čo znamená, že nie je priestor pre triviálne myšlienky, ktoré by napadli moju myseľ. Je to tak blízko, aby som bol úplne zaujatý prítomným okamihom. Pocit uvedomenia spôsobený strachom v týchto situáciách je intenzívny a pocit úspechu po dokončení náročného výstupu je ťažké poraziť.
Vysilujúce účinky chronického strachu
Druhou stranou mince je iracionálny, chronický strach. Keďže som trpel úzkosťou, záchvatmi paniky a obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD), viem, že tento strach môže byť vysiľujúci a viesť k extrémnemu zúfalstvu. Brzdilo to moju schopnosť užívať si život na mnohých úrovniach. Napríklad strach z panického záchvatu na verejnosti spôsobil, že som sa vyhýbal opusteniu bytu, pokiaľ to nebolo pre niečo absolútne nevyhnutné. Podobne OCD obmedzovalo moju schopnosť užívať si to, čo boli kedysi každodenné koníčky a zábavy. Prekonávanie týchto iracionálnych obáv bol pre mňa dlhý a náročný proces.
Interpretácia strachu sa môže meniť s vekom
Naša interpretácia strachu sa môže meniť aj s pribúdajúcim vekom. Vo všeobecnosti sú dospelí opatrnejší v porovnaní s deťmi, keď čelia extrémnym alebo náročným aktivitám.1 Strach z výšok sa môže stať problémom aj v neskoršom živote, čiastočne kvôli zhoršujúcemu sa pocitu rovnováhy.2 Osobne som teraz zistil, že uvažujem o budúcnosti spôsobom, akým som to nikdy nerobil, keď som bol mladší. Niekedy sa obávam zranenia a choroby a inokedy, či mi pokles fyzických schopností jedného dňa nebude brániť v tom, čo ma teraz baví.
Na rozdiel od toho, ako starneme, môžeme si vyvinúť väčšiu odolnosť a byť lepšie pripravení vyrovnať sa s intenzívnymi strachmi, s ktorými sme sa mohli stretnúť, keď sme boli mladší. Jedným z dôvodov, prečo nás tieto kedysi ťažké alebo alarmujúce situácie už nemusia tak trápiť, je, že s pribúdajúcim vekom produkujeme menej hormónu adrenalínu.2
Strach vás môže nasmerovať k šťastiu
Naučiť sa rozlišovať medzi produktívnym a neproduktívnym strachom mi pomohlo nasmerovať ma k šťastiu. Stimulujúci strach, ktorý zažívam pri lezení, mi môže pomôcť dosiahnuť ciele. Na druhej strane, kontraproduktívny strach môže zasahovať do mojej schopnosti užívať si život a stať sa prekážkou v prežívaní šťastia. Pochopením toho, ako interpretujem strach, som bol schopný podniknúť kroky na zvládnutie svojich emócií a žiť život naplno.
Zdroje
- NoCamels. (2015, 4. júna). Vek dramaticky zvyšuje náš strach zo všetkého, odhaľuje štúdia. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
- Kennard, J., Ph.D. (20. máj 2016). Ako sa strachy a fóbie menia, keď starneme. HealthCentral. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age
