Sila časovačov a alarmov pre dospelých ADHD
Nikdy ma neprestane udivovať, ako ma tak jednoduchá vec, ako je časovač alebo budík, môže odtrhnúť od samotných čeľustí pocit zlyhania pri ADHD. Tiež ma udivuje, ako často zabudnem používať toto jednoduché zariadenie a nakoniec skončím ako obed zlyhania.
Čo sa stane, keď nepoužívam budíky a časovače
Vlani vo februári som bol okolo jedenástej, keď mi zavolala moja jedenásťročná, nakupovala som s potravinami. Bola pripravená na vyzdvihnutie z cirkvi, ktorá sa konala v susedovom dome. Povedal som jej, že tam budem čoskoro. Dokončil som nakupovanie, ponáhľal som sa domov, potom som bol osemročným rozrušený. Potrebovala pomoc so svojimi domácimi úlohami.
Nepamätal som sa na svojich jedenásť rokov do 22:00.
Cítil som odtekanie krvi z mojej tváre a moje srdce stuhalo. V divokej panike som si hodil topánky a prevliekol sa k susedovi domov. Uf! Boli dokonca viac dezorganizovaní ako ja. Moje jedenásťročné dieťa sa opatrovalo najmladšími, keď bežali pracovať na školskom projekte na poslednú chvíľu pre ďalšie dieťa. Hlavne som mal šťastie. Nikto si ma nevšimol, keď som vyzdvihol svoje dievča a zamieril domov.
Šťastie pre mňa nie je také milé.
Budíky a časovače pomáhajú so zabudnutou časťou ADHD
S mysľou zdanlivo vytvorenou z odpojeného Lega, dospelí s ADHD vždy zabudnú niečo dôležité v jednom alebo druhom bode. Spomínam si na čas pred Palm Pilots a dlho predtým, ako boli telefóny iPhone v očiach Steve Jobsa zábleskom, keď som celý mesiac pripomenul vysoko očakávanú televíznu show. Prišla noc vysielania a kamarát ma zavolal sedem minút pred určenou hodinou. Neuvedomil som si, že mi chýbala show až o hodinu a pol neskôr. Dodnes je pre mňa krídla spoločnosti Opus nesplnená.
Moment ADHD: Len ma napadlo, že ma môže Netflix zachrániť, a rýchle vyhľadávanie dokázalo, že to dokáže. Opus je teraz v mojej fronte a po devätnástich rokoch sa mi uľavuje. Ďakujeme, ADHD!
Kde som bol?
Správny, zabúdania. my Dospelí ADHD zabudli strašne veľa. Je to Punc ADHD. Takmer všetko môže poslať našu pozornosť nesprávnym smerom v najhoršom možnom okamihu. Preto používam budíky a časovače.
Na rozdiel od babičkinho vaječného časovača, ktorý môže odísť a nechať nás poškriabať naše hlavy, premýšľajúci o tom, prečo sme ho nastavili, moderný vek nám umožňuje nastaviť budíky, ktoré zobrazujú správy na našich telefónoch a počítačoch. Keby som si vzal čas na nastavenie "Pick up dcéra" na mojom iPhone vyskočiť po pätnástich minútach, nemal by som opustil svoju dcéru na večer domácej blaženosti (miluje stráženie detí).
Experiment ADHD s časovačmi a budíkmi
Vyberieme jednu úlohu, na ktorú obvykle zabudneme, a použijeme časovače, ktoré nám pomôžu spomenúť si.
Zabudol som jesť stále. Moja žena navrhuje znova a znova, že by som mal nastaviť časovač. Zdá sa, že je také hlúpe, že to vyhodím. Potom mám hlad a mám tikajúcu epizódu (mám chronickú motorickú poruchu). Používam časovače v mnohých aspektoch svojho života. Riešenie tohto problému by malo byť také jednoduché ako:
- Uvedomte si, že potrebujem pomoc so zapamätaním
- Keď sa ráno zobudím, vytvor si zvyk na nastavenie časovača
- Vytvorte si zvyk, ktorý upozorní na alarm, keď zhasne.
- jesť
Budem tráviť nasledujúci týždeň nastavovanie časovačov, aby som si pripomenul, že budem jesť, a potom sa tu ohlásim. Dokonca nastavím budík, aby mi pripomenul, aby som sa tu nahlásil. Vo svojom živote nájdete niečo, na čom môžete pracovať a urobiť to isté. Keďže viem, aké užitočné časovače boli v iných aspektoch môjho života, dokážem si predstaviť, že z toho môže pochádzať iba dobré. Veľa štastia.
Nasledujte ma na Twitteri moje ADHD eskapády na @SplinteredMind alebo môj románový projekt písania o viac ako @DouglasCootey. A ak ste trest za trest, môžete ma poslať ďalej Facebook tiež.
Fotografia telefónu Gonzalo Baeza Hernández
