Milujem všetky pripomienky, ktoré dostávam. Na mojom poslednom príspevku o výhody jogy, Dostal som niekoľko pripomienok, o ktorých som si myslel, že stojí za to diskutovať. Prvá je od Sue Best a venuje sa realizácii cvičenia jogy vo svojej kancelárii,„Jeden z mojich kolegov zorganizoval jogu po p...
Pokračovať V čítaníOsoby trpiace chronickou úzkosťou môžu mať z učenia relaxačných techník veľký úžitok. Relaxácia je praktická zvládacia stratégia, ktorá sa používa na pomoc zvládať stres v našich životoch. Počas horúceho kúpeľa alebo pozerania televízie môže byť relaxácia, aby ste mali viditeľný efekt na našu úzk...
Pokračovať V čítaníMinulý týždeň, keď Zistil som, že som tehotná, Prestal som užívať denne 100 mg studenej morky Sertralin (generická značka Zoloft). Odvtedy sa obávam, aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť. Je pre mňa ťažké vedieť, či to, čo cítim, sú vedľajšie účinky alebo jednoducho normálna veselosť prvého tri...
Pokračovať V čítaníMám zlé sny skoro každú noc. Konajú sa na rôznych miestach, s rôznymi ľuďmi, ale nočná mora je vždy rovnaká. Zúfalo sa snažím dostať ľudí z mojej minulosti do prijať a milovať ma. Napriek mojim najlepším pokusom som vždy odmietnutý. Každý ma a mňa vždy nenávidí cítiť sa úplne bezcenní a nehodní b...
Pokračovať V čítaníV priebehu rokov bojov s úzkosti a záchvaty paniky, Prešiel som mnohými vzdelávacími skúsenosťami a pokusmi. Dlho som sa snažil udržať dojem, že môj život je dokonalý a že zvládnem čokoľvek. V panických situáciách by som ľuďom klamal tým, že im hovorím, že sa necítim dobre, ale nikdy som nevysvet...
Pokračovať V čítaníPred rokmi som sledoval môj úzkostné myšlienky v časopise definovať moje spúšťače a obmedziť moje negatívne myslenie. Spúšťače sú obavy alebo situácie, ktoré privádzajú vašu úzkosť do zvýšeného stavu. Napríklad, rozprávanie na verejnosti, jazda vo výťahoch, písanie šeku alebo jazda po diaľnici mô...
Pokračovať V čítaníSom presvedčený, že nízka sebaúcta zohráva v sociálnej úzkosti veľmi veľkú úlohu. Vo svojej hlave musím byť týmto dokonalým človekom a mať celý svoj život. Preto, keď sa moje strašidelné spoločenské situácie vkĺznu do môjho pokusu, ktorý je až taký dokonalý, začína začarovaný kruh. Bojím sa natoľ...
Pokračovať V čítaníPočul som, že počas vášho menštruačného cyklu sa môžu prejaviť vaše úrovne úzkosti. Internet je zaplavený fórami so ženami, ktoré sa pýtajú, do akej miery menštruačný cyklus ovplyvňuje úroveň úzkosti. Ukazuje sa, že hormóny spojené s menštruáciou pravdepodobne nepriamo ovplyvňujú úrovne úzkosti.P...
Pokračovať V čítaníZistil som, že veľa ľudí hľadá bezpečné alternatívne liečby na pomoc s ich úzkosťou okrem liekov. Už som spomenul niekoľko, ako napríklad relaxačné techniky, jóga, techniky hlbokého dýchania, pozitívne potvrdenia, zmeny vo vašej strave, budovanie sebavedomia, atď. Ďalšou možnosťou, ktorá stojí za...
Pokračovať V čítaníVšetci vieme, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Nikdy by to nemalo byť vynechané, aj keď sa cítite nevoľno z rannej úzkosti (Užitočné tipy pre rannú úzkosť 101: 5). Po prebudení okamžite po prebudení prebehne váš metabolizmus, ktorý vám pomôže schudnúť a môže regulovať hladinu cukru v krvi...
Pokračovať V čítaní
Ste ľahko rozptyľovať? Zabudli ste zaplatiť účty, zavolať kamarátovi alebo vyčistiť škrabku na ma...
Pozrite si video o narcistickom sebapoznaníFreud razil frázu „narcizmus malých rozdielov“ v dokum...
Na tomto hodinovom webinári na požiadanie sa naučte, ako zvládať rozptýlenie doma alebo v kancelá...